早朝ちょいトレ [ぶどう坂]

CARACLE-S新世代モデルの発売で大忙しのところを、先週末は3日間も休業して沖縄を走り回った。楽しい時間の後は、当然仕事は山積み。雨に当たったTORACLE-S(CARACLE-S 2016試作車)のメンテナンスやこのブログ作成などの、ヤボ用も多々ある。そこで今週末は、土曜出社の前に手近なぶどう坂を上る短時間トレーニング。

TORACLE-COZ(CARACLE-COZ RB試作車)で6:30過ぎに自宅を出走。勤務先の近くをかすめて長尾街道やそれに並走する府道12号線を東進していく。

土師ノ里駅近くで東高野街道に入り、石川沿いに出るとこれから上るぶどう坂の途中にある仏舎利塔が見える。

大和川を渡って国道170号線(大阪外環状線)旧道に入り、ぶどう坂への上り口である大県南交差点に7:50ごろ到着。ここからアタック開始。

沖縄社員旅行後は多忙で疲れを取る余裕もなく、身体のだるさは残るが天気もよく気持ちよく上っていける。序盤に抜いたクロスバイクがさほど離れずに後ろに付いているのも、良い緊張感になった。

それなりに頑張ったつもりだったが、変電所までの第1ヒートタイムは18分58秒と振るわなかった。調子が良ければ16分台前半で上れていたことを思うと、ノリクラに向けて成果が出ないことに焦りを覚える。

さほど休まずに第2ヒートに突入したが、今度はのんびり上って6分56秒で信貴山のどか村に到着。時刻は8:20過ぎ。

下りは途中から脇道(というよりこちらが本道か？)に入って府道183号線に合流し堅上の雁多尾畑集落内を下っていく。斜面に張り付くような集落だが、市役所の出張所や郵便局、小中学校まである、かつての堅上村の中心地。激坂の細道で逆から上ってくるのはかなりの骨だが、何台もの自転車とすれ違った。ぶどう坂ほどではないが、信貴山に上るルートとして知られてきているのかもしれない。

青谷まで降りてきて、あとは大和川沿いに西進。コンビニで昼ご飯を買い出しして、勤務先に着いたのは9:15頃だった。多忙期ながら、沖縄を含めて何とか5週末連続でヒルクライムトレーニングを続けている。とは言え、「好タイム」という形での成果はなかなか出てこない。減量や筋トレなども組み合わせていった方がよいのか、ノリクラ本番まであと約二ヶ月に迫った中、悩ましいところだ

■コースマップ

■#relive

Relive ‘100622早朝ちょいトレ [ぶどう坂]’

■本日の走行記録(自転車)

CyclemeterGPSの記録
スタート: 2019/06/22 6:37:36
自転車完了: 2019/06/22 9:13:07
バイクタイム: 1:55:02
停止時間: 0:40:20
距離: 41.01 km
平均スピード: 時速 21.39 km/h
登り: 335 m
カロリー: 1330 kcal
平均心拍数: 130 bpm
最大心拍数: 181 bpm
平均ペダルペース:  52 rpm
最高ペダルペース: 120 rpm
今月の走行距離：  677 km
今年の走行距離： 4482 km
先月の走行距離：  850 km
昨年の走行距離： 7965 km

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