早朝避暑トレ？ [鍋谷峠往復]

先週日曜日は昼まで走って軽い熱中症になり、翌月曜日にも夕方とは言え暑い中を走り回り、それ以来体調が今ひとつで、軽い倦怠感や耳鳴りがする。暑さは和らぐ気配もなく、休みの日は少しのんびりしたいところだ。とは言え、ノリクラまであと5週間ということは、週末トレーニングは最大であと4回しかできない。完全休養を取っている場合ではなく、かといって無茶は逆効果。そこで、いつもより30分早く出発して、最も手近な鍋谷峠を往復し、暑さがひどくなる前に帰宅する早朝避暑トレを計画した。

4:30に起床し、6:00出走の予定で友人と待ち合わせたが、用意に手間取り10分ほど遅刻。自分の都合で早めた時間に遅れて友人に迷惑を掛けてしまった。それでも平素より20分ほど早く出走し、TORACLE-COZ(CARACLE-COZ RB試作車)で通い慣れた鍋谷峠へ向かう。早朝から少し体を動かすと汗ばむ気温。日なたで信号停車すると汗がたらたら流れる。今日も雲ひとつ無い快晴で容赦なく太陽が暴力的に照りつける。思ったより身体は動くが、やはり油断しない方が良いだろう。

国道170号線沿い、槇尾中学校横のコンビニで小休止してカフェイン(コーヒー)注入。ちょうど自転車乗りがおり、初心者らしい高校生くらいの男子3人とベテランらしい中年男性の取り合わせで和歌山に向かう話をしていた。恐らく夏の挑戦なのだろうが、この暑さでは初心者は心配。とは言え、女性が車で伴走しているようだったので、まあそれなら安心だ。

国道480号線に入って逢野トンネルを抜けると、真っ青な空の下に和泉山脈が立ちはだかっている。

ひときわ目立つ白いレーダードームのある三国山が話題になったりしたので、あそこまで上るか？　なんて話にもなったが、今日は寄り道している場合では無いかもしれない。

父鬼集落下の定点観測地点の温度計は24度の表示。自宅付近よりはだいぶ涼しいが、それでも日差しは厳しい。

毎度の製材所前の鍋谷橋からアタックを開始。用心して心拍数170bpmを上回らないように序盤をセーブ。最初は調子が上がらず、失速気味に心拍数が150台に落ちてしまうこともあった。汗だけは派手にポタポタ流れ落ちていく。

中盤からコーヒーが効いてきたのか、やや脚が回りだして心拍数も170超を維持できるようになってきた。絶好調とは行かないが、最後は心拍数189bpmまで追い込んで、鍋谷峠へゴール。暑い中でも自転車乗りは多かったが、1台も抜かれず、ロードを3台抜いて上りきった。それでも、タイムは27分22秒と05/27の25分43秒よりかなりのダウン。序盤の不調が祟ったのだろうが、それでもCARACLE-Sのベストタイム 27 分 28 秒よりは短縮している。

峠の気温は22度と涼しさを感じる気温で快適。友人もすぐに上がってきたが、この暑さと体調がもうひとつの状況で三国山に上るのは止めておいた。引き返して下っていくと、涼しくとても気持ちいい。夏は苦しい事が多いが、肌で風を感じる下りの気持ちよさは夏ならでは。

少し余力があったので、帰路は国道480号線に並走する新道をたどり、ピークの小川大野トンネルを越えた。直線の下りで確認したが前53T×後11T なら50km/h超でも踏み込める。COZの451サイズホイールならこのギア比でスズカサーキットでも使い物になるだろう。理想を言えば、もう数T大きなチェーンリングを装着したいところ。

逆に鍋谷峠の上りでもリアのロー側2枚は使わなくても23Tで上れることを確認できた(前は39T)。鍋谷の傾斜を上れるならノリクラでは余裕を持って上れるので、リアを28Tまでフルに使うならフロントは47Tあれば大丈夫という計算になる。軽量化のためにフロントシングルにするならナローワイドのチェーンリングを使いたいところだが、その場合は構造上端数が偶数に限られる。46Tか48Tかは悩ましいところ。まあ、この辺は今年実現しそうにない夢想。

予定の9:00よりは少し遅れたが、9:20過ぎに帰宅。今日は熱中症的な症状も現れれなかった。暑い中でも少しでも早めに行動したのが上手く行ったようだ。今日は記録より、身体を動かせただけでも良しとしよう

■コースマップ

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■本日の走行記録(自転車)

CyclemeterGPSの記録
　スタート: 2018/07/22 6:12:06
　自転車完了: 2018/07/22 9:22:51
　バイクタイム: 2:18:20
　停止時間: 0:52:18
　距離: 53.93 km
　平均スピード: 時速 23.39 km/h
　登り: 654 m
　カロリー: 1697 kcal
　平均心拍数: 135 bpm
　最大心拍数: 189 bpm
　平均ペダルペース: 62 rpm
　最高ペダルペース: 138 rpm
　今月の走行距離： 542 km
　今年の走行距離： 4837 km
　先月の走行距離： 710 km
　昨年の走行距離： 8853 km