蝉時雨の朝トレ [和泉葛城山(牛滝ルート)]
昨夜は勤務先のベトナム人研修生の送別会があって遅くなり、お酒も入った。今朝は少し遅く起床したが、二日酔いというほどではないので軽くトレーニングに出ることにした。
CARACLE-S 2016モデルはまだ未完成なので、今日もピンチヒッター猛虎四號の出番。普段より約1時間遅い7:30前に出走しようとしたら、ペダルがトゥクリップ付きの通勤仕様のまま。せっかく階段を担いで3階から1階まで下ろしたが、もう一度3階に担ぎ上げてペダルをSPDに交換し、再出走。
昨晩の疲れと、朝からお腹を下していたので、のんびり南下。全力アタックはとてもできないので、先々週に記録更新した鍋谷峠は避け、和泉葛城山に向かった。
調子が悪ければ、途中で引き返すことも考えていたが、筋肉は元気なようでまあまあペダルを踏める。一方で心肺の調子はもうひとつで、少しペースを上げるとすぐに息が上がる。のんびりなら走り続けられそうなので一番手近な牛滝ルートで和泉葛城山を上ることにした。
府道226号線を南下し、春木川の集落から牛滝方面への近道になる細道を上っていく。切通しの峠にはお地蔵さんの祠があり、止まって撮影していると、凄まじい蝉時雨。
街中はクマゼミの「ジー」という鳴声が中心だが、「ミ～ンミ～ン」「カナカナカナ・・・」「シャンシャンシャン」とたくさんのセミが鳴き競っていた。思わず聞き惚れたが、蚊やアブが多いのに閉口し、急いで出走。
府道40号線に下りて、牛滝までゆるい坂を上っていく。ひと息入れて9時過ぎに和泉葛城山頂に向けて、牛滝ルートを上り始めた。
アタックというほど心拍数は上げず、140～150程度で淡々と上っていく。
序盤はコンクリート舗装の激坂。途中でロードバイクに抜かれたが、今日は競争心を抑えてゆっくり上る。そのせいか、気温は高いが汗が滴り落ちるほどではなかった。
後半はややペースを上げて、最後は心拍数を178まで上げて山頂にゴール。9:50過ぎに到着し、タイムは38分40秒。
アプローチでも雲が多めだったが、山頂付近はやや黒い雲に覆われていた。和泉葛城山は周辺が晴れていても、雨が降る事が多い。さすがに雨が降ることはないとは思うが、大して涼しくもないし、展望も良くないので早々に撤収。
いろいろ用事もあるので早く帰宅したいが、同じルートはつまらない。そこで、あまり距離が延びない塔原ルートで下ることにした。
塔原は和泉葛城山に上るの7つのルートの中で傾斜は最もゆるいルートだが、それでもブレーキを握りっぱなし。700Cの猛虎四號はCARACLE-Sより下りの安定性に優れていると思うが、それでも疲れる。
途中で止まってひと息。下方は白っぽく霞んでいて、やはり展望は良くない。
塔原からは府道39号線を下り、岸和田射撃場のある尾根を乗り越えて府道40号線へ。内畑町から国道170号線旧道に入って、春木川出口から往路と同じ府道226号線に入った。一部微妙にルートを変えながら家路につき、11:30頃帰宅した。
帰路も脚が回り、ゆっくりペースではあったが、スタート前に心配していた割には調子よく走れた。
■コースマップ
■本日の走行記録(自転車)
CyclemeterGPSの記録
スタート: 2016/07/24 7:36:40
自転車完了: 2016/07/24 11:29:12
バイクタイム: 2:59:14
停止時間: 0:52:58
距離: 63.89 km
平均スピード: 時速 21.39 km/h
登り: 873 m
カロリー: 1967 kcal
平均心拍数: 127 bpm
最大心拍数: 178 bpm
平均ペダルペース: — rpm
最高ペダルペース: — rpm
今月の走行距離： 709 km
今年の走行距離： 5145 km
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