リハビリ室内トレ(14/09/23)

　このところの疲労感は少しマシになってきたが、今日は午後から久々に息子の野球の試合を応援に行くので、自転車には乗らず午前中にトレーニングルームへ行くことにした。開場の9:30に家原大池体育館の「ウェルネスウェーブ」に入った。

　トレーニング開始前の体重は58.6kg。血圧は110/67。

　今日は人が多く、手慣れた利用者が素早く各トレーニング機器を確保。体重や血圧を計っている間に、エアロバイクはすでにいっぱい。

　仕方ないのでエアロバイクとジョグトレマシンに予約を入れて、筋トレから開始。上半身のバーチカルチェストプレス、ショルダープレス、バーチカルロウ、下半身のシーテッドレッグカール、レッグエクステンション、カーフレイズ、そして腹筋のアブドミナルクランチ、背筋のローワーバックのメニュー。マシンがふさがっているタイミングで、リハビリトレーニングも挟んだ。

　ちょうど筋トレが終わって飲料摂取しているタイミングで、ジョグトレマシンの予約が回ってきた。今日はさらに5分のばして25分間を目標。途中までは6km/h未満の早歩きだったが、途中から同程度のスピードで小走りをしてみた。最後の方は少し痛みが出てきたが、強い痛みになる前に25分間(2.3km)を走り切った。