140118 今日のジョグトレ [ジョギング10.0km]

　この週末もジョグトレ。朝から車のバッテリー交換をした後、今回も息子の野球練習を冷やかしがてら、遠出した。

　今日の練習場所である初芝野球場に向かって走るのだが、信号が赤だと横滑りして適当にウロウロ。国道310号線に平行する西高野街道では、寒空の下だが多くの人が歩いていた。ウォーキングイベントでもあったのだろう。

　初芝野球場に到着した時点で走行距離は4.3kmほど。息子たちダイヤモンドをダッシュで一周中。

　一瞬だけだが息子の様子を眺めて、ジョグトレ再開。球場の周りを一周して自宅方向に引き返すが、往路とは少しルートをずらし、また適当に進んでいく。

　初芝野球場のすぐそばにある大津池は、木が立ち枯れ、草もほとんど生えていない中島が浮かぶ少し異様な風景。

　カワウが群生して地元では問題になっているらしいが、恐らく大量のフンのせいで草木が枯れてしまうのだろう。

　帰路も赤信号に遮られるたびに横滑りして、結局今週も府立大の構内を抜けることになった。

　自宅近くまで帰ってきたが、わずかに距離が足らないので周りをウロウロして調整し、10kmを超えたところで終了とした。寒い日だったが、厚着をしたので走りだしてしまえば汗ばむほど。

　前半はナンバ走りを追求していたが、後半はその余裕もなくなり、ペースを維持して走り続けることに専念。結果としては先週より44秒短縮し54′03秒。・・・ほとんど誤差の範囲で、先週は序盤の信号待ちでタイマーを止めていなかったので、ほぼ同じようなペースだったろう。どんどん進化、とはいかない。

　昼からは息子の私の通勤自転車の整備。この所、寒さに負けて自転車いじりも最低限になっているが、ほっておけないことも起きる。

　息子の自転車は変速の不調を調整して注油。私の通勤自転車はここ数日ギシギシ音が生じているので、ハンガー周りの締め直し。通勤車はスタンドも未装着だし、ポジションが決まったのでワイヤーも短くカットしたい。色々中途半端なので、ついでに色々やりたくなるが、今日のところはチェーン注油と全体を軽く拭くだけで終わらせた。それでも、身体が冷えきってしまった。

■走行記録(ジョギング)

Cyclemeterの記録 http://p.tl/zLxq
　スタート    : 2014/01/18 10:42:34
　完了    : 2014/01/18 11:42:41
　ランタイム    : 0:54:03
　停止時間: 0:04:49
　距離: 10.03 km
　平均: 5:23 /km
　登り: 10 メートル
　カロリー: 645 kcal

■ラップタイム(1km毎)

　距離 | タイム | ペース
　01.00 | 0:05:53 | 0:05:53
　02.00 | 0:05:07 | 0:05:07
　03.00 | 0:05:20 | 0:05:20
　04.00 | 0:05:33 | 0:05:33
　05.00 | 0:05:48 | 0:05:48
　06.00 | 0:05:24 | 0:05:24
　07.00 | 0:05:12 | 0:05:12
　08.00 | 0:05:21 | 0:05:21
　09.00 | 0:05:11 | 0:05:11
　10.00 | 0:05:04 | 0:05:04
　10.03 | 0:00:10 | 0:05:31