131218 今日のジョグトレ [ジョギング6.8km]

　今日はジョグトレの水曜日だが、朝から雨で自転車で会社に行くこともできなかった(正確にはできないわけではないが、雨の日に乗ると自転車が傷むので乗りたくない)。左臀部と左ヒザの痛みはかなりマシになっているので、いい加減距離を伸ばしたいと思っていた。

　幸い、勤務を終えたところで小雨になっていたので、帰宅してからではなく、ジョグトレしながら帰宅することにした。整骨院でナンバ走りに近い走法を薦められたり、自転車処ぽたりんぐぅの當眞店長と相談したりでフォームを模索しているが、今日は試行錯誤しながら、ゆっくり。時には歩いてフォームを確認しながら走った。

　結果、開眼にはほど遠く、ナンバ走りの典型的な特徴である足と同じ側の上体を前にだすことも全然できない。また、前に出した足に体重を乗せていくと、身体が左右にブレがちだった。ナンバ走りは上体のブレが少ないことも特徴のはずだが・・・(^_^;)。そこで、両足がするほど閉じて動かし、足をライン上に交互に乗せるような動かし方をしてみたら、多少ブレは少なくなった。とは言え足をクロスするような動かし方は、関節に負担が掛かりそうな気もする。当面、悩みは続きそうだ。

　ともあれ、ゆっくりペースながらも今シーズンの最長距離6.8kmを走(？)破。最後の方はフォームどころではないほど足が疲れたが、幸いヒザは問題なし。左臀部の痛みもさほどではない。今後も、当面はスピードアップより距離を伸ばすこととフォーム改善を重視していくつもりだ。

■走行記録(ジョギング)

Cyclemeterの記録 http://p.tl/I9M5
　スタート    : 2013/12/18 17:02:11
　完了    : 2013/12/18 18:00:04
　ランタイム    : 0:48:49
　停止時間: 0:08:42
　距離: 6.79 km
　平均: 7:11 /km
　登り: 93 メートル
　カロリー: 392 kcal