最後の全力アタック
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
さて、泣いても笑っても、今度の日曜日が乗鞍本番。水曜午前のトレーニングも今日が最後だ。
今月号のfunride誌は、『直前対策 竹谷賢二の乗鞍コース攻略法＆スタートまでの準備』という見開き２ページの記事が掲載されていた。その中にレース直前一週間の過ごし方が記されていたが、トレーニングに関しては「ジタバタせずにコンディションを整えることに集中」とのこと。「今から焦ってトレーニングしたところでレベルアップは望めない」と一刀両断だ(^^;。
営業妨害になるので記事内容を詳しく記述することはできないが、もうここまできたらトレーニング強度を上げるより、疲労を抜き、何よりエネルギーを蓄える炭水化物の比率を増やすなどの努力が効果ありとのことだ。レース当日の出走前の行動にも触れている。
私は疲労が残りやすいので、この記事はもっともだと思った。が、今日は前々からの予定通り、鍋谷峠で最後の全力アタックをすることにした。金曜も準備のために休みを取っており、午前中に鍋谷峠に行くつもりだが、その時は決戦仕様のチェックがてら軽く流すだけにするつもりだ。
そんな訳で連続９回目の鍋谷峠に向かったが、脚がもうひとつ回らない。気温が一気に下がったので、寒いほど。腕が冷えて上半身もギクシャクする。最後のアタックだというのにアプローチですっかり消耗してしまい、身体が重い。
毎度の父鬼の表示板は、なんと18度。ほんの２週間前と10度も違う。寒く感じるはずだ。
いつもの製材所前の橋から、アタック開始。涼しいのはいいのだが、苦しいばかりで、さっぱり心拍数が上げられない。普段170を越える平均心拍数が、今日は166だった。
腰痛持ちの私は、ほとんどダンシングで上る。この所ペースを上げるために腕力で自転車を振るダンシングを多用していたが、今朝はあまりのしんどさに途中から腕力を使わずに脚に体重をかわりばんこに乗せる省エネダンシングに切り替えてみた。
秋の気配
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昨日土曜日は6～12時の降水確率が50％で、自転車トレーニングを今日に順延した。もっとも、昨日の天気はどんどん改善し、全く雨が降ることはなかった。スタートを遅れてもトレーニングに出ようかとも思ったが、一番暑い時間帯に走ることになるし、この所疲れがたまってもいたので、乗鞍遠征の準備をして一日過ごした。
ウェアや洗面具、予備タイヤなどをバッグに詰め込み、自転車もいじった。とは言え、まだトレーニングライドを日、水、金とするつもりなので、完全に決戦仕様にはできない。常用リムより若干幅が広い決戦ホイールを、フレームに一旦セットしてブレーキを調整。その後、常用リムに戻してアジャスターで調整した。そして「チェーンの鳴き」対策。
前回の日記でチェーンの鳴きが気になるが、貴重なサンツアーチェーンなので交換をためらっていると書いた。以来、マイミクのサトさんには対応する現行７速チェーンの情報をいただき、norikura1059さんからは、手持ちのサンツアーチェーンをお譲りいただけるとの連絡をもらった。ありがたい情報をいただいたお二方には、厚く御礼申し上げます。
そんな訳で、心置きなく最後の１本のサンツアーチェーンのストックに交換しようと、作業を始めた。が、最後にチェーンゲージで伸び具合を計ってみると、伸びはわずかで、また惜しくなってしまった。結局、使用中のチェーンの延命を図る努力をすることにした。
手で触る限りでは動きが渋い箇所は発見できなかったが、音鳴りすると思われる部分を横方向からこじる。チェーンを繋いだ後に、動きが渋い時に使うテクニックだ。それから１リンクずつあらためて念入りに注油。お蔭でチェーンの鳴きはほとんどなくなった。
いずれにしても１年半～２年くらいで消耗してしまうので、チェーンは予備が多数必要だ。できるだけ延命しながら節約していこう。
日が変わって今日日曜日は休養充分。なはずだったが、寝過ごしてしまい4:45起床。どうも疲れが抜け切らない。予定より45分遅れの起床だったが、急いで準備をして遅れを25分ほど取り戻し、5:47分には自宅を出発した。
今日もまずは鍋谷峠へ。９回連続だ。相変わらず快調とはいかないが、まずまずの調子で脚は回る。
いつもの、父鬼集落の表示板は、22度と前回より２度高いが、28度が連続した頃よりは暑さも落ち着いてきているのだろうか？
走り出そうとしたら、後輪にバッタが止まった。秋が近いせいか、大きい。
定例鍋谷峠、やや改善
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8/13-8/16がお盆休みだったが、走れたのは8/13だけ。14日は自転車整備、15、16日は保養所に一泊して、子供らとプールで遊んだだけ。しかも、曇りがちでプールは寒く、それ以来風邪ぎみなのか時々頭痛がする。先日来悩まされていた虫さされは、だいぶマシになってきた。
そんな訳で相変わらず体調は万全ではないが、今日は６日ぶりの自転車トレーニング。水曜午前のトレーニングも、残すところあと２回だ。今日も4時起床、5:30出発で、８回連続の鍋谷峠へ。
途中の「咳の地蔵尊」は、すでに地蔵盆の飾り付けがされていた。昼間は35度前後の猛暑が続いているが、もう子供らの夏休みも終盤。朝夕は涼しい日々が続いているので、助かる。
朝食のパンに付けたジャムが古かったせいか腹具合が悪く、家を出る前に２回トイレに行ったが、まだトイレに行きたくなってきた。こんな用事で失礼ながら、子安阿弥陀寺に寄って用を足した。いつのまにかシャワートイレまで設置されていて、驚いた。
自転車整備
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腰を痛めてこの２年間は最低限の整備しかしてこなかったため、愛車「猛虎参號」はあちこちガタが来ている。乗鞍本番前に少しでも手を入れることにした。
8/13はトレーニング後の午後、各部清掃やＲメカプーリーの交換、インナーワイヤー３本交換、フレームのサビ処理、シフトレバーのグリスアップ、ステム近辺のサビ処理等々。
8/14は、まず某ショップの開店と同時に飛び込んで、首尾よくイエローのアウターワイヤーと、スポーツグラスをゲット。帰宅して、作業を開始した。
まずは昨日タッチアップしたフレームをコンパウンドとポリッシャーで磨く。サンドペーパーやワイヤーブラシの傷を完全に消すことはできなかったが、少しマシになった。ホントはもっと手間をかければきれいになるが、どうせ応急処置なので、まあこれでいいだろう。
炎暑の110kmライド
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昨日は夏期休業前の最終営業日だったので、さすがに午前中休んでいる場合ではなく、水曜のトレーニングはお休み。夏期休業に入った今日、自転車トレーニングに出た。
5:30に自宅を出走して、まずは今日も鍋谷峠へ。これで７回連続だ。
前回(8/8)の和泉葛城山への上りでアブ(？)が寄ってきたことを書いた。何とか追い払ったと思っていたが、実は気の回りにくい背中とお尻を刺されていた。それぞれ直径10cm以上に腫れ上がり、猛烈にかゆい。以前、同じアブにやられて完治するまで一ヶ月くらいかかったので、今回は週明け早々に医者に行った。ステロイドの入った強力な塗り薬と飲み薬をもらって、腫れは引きつつある。それでも特に就寝時にかゆく、このところ寝不足気味だ。
そんな訳で、体調はもうひとつ。寝不足のせいか胃腸の調子も悪く、積極的に水分を摂れない。脚はまだ回るが、身体が重い。今日は早朝から暑さも猛烈。ここ３回連続で気温23度だった父鬼集落入り口の表示板は、５度も高い28度。
いつもの製材所前の橋でグラスを外し、上着を脱いでアタックの準備。その間にも２台自転車が過ぎていった。今日も早朝から(早朝だから？)、同好の志が多い。
アタックを開始した頃から、急に湿った南風が、猛烈な勢い吹いてきた。序盤から気の重い向かい風だったが、上るにつれて風は弱まった。
不調なりに頑張ったが、なかなかペースが上がらない。ラストスパートでも、頭がもうろうとするばかりでさほどスピードが出なかった。結局、29分36秒と、前回よりちょうど1分タイムダウン。前々回からは72秒の大幅なタイムダウンだ。気温がかなり高かったし、序盤の強烈な向かい風という言い訳はあるが、それにしても1分以上のタイムダウンの理由にはならない。乗鞍本番も近づいているのに、焦りがつのる。
