久々の水泳
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
約３週間前に腰痛が再悪化してから、週末のトレーニングを休止していた。急性の痛みはだいぶマシになってきたので、月曜から徐々に朝の筋トレ(というか腰痛体操)を再開。今週末は久しぶりに身体を動かすことにした。
自転車に乗りたかったのだが、まだ遠出は不安だし天候もよくなかったので、今日は実に久しぶりにプールに行くことにした。記憶が定かではないのでブログの過去ログを見てみたら、昨年6/21に行ったきり。大阪市内で結婚生活を始めた頃、秋冬は毎週通っていたプールだが、変化のない水底を眺めているのに飽きたことや、冬場も自転車に乗るようになったことで次第に回数が減り、今回は実に１年半振りだ。
堺から大阪市内まで車で約30分、期間が空いたので、制度が変わっていないが心配だったが、特に変化はないようだった。朝9:00の開場と同時に入場して着替え、速攻でプールに入った。このプールは追い越しが禁止されており、追いつかれた人はターンの時に譲ることになっている。比較的空いているプールだが、出遅れて人が増えると自分のペースで泳ぐのは難しくなる。今回も朝一番でスタートしたため、それほどペースを乱すことなく泳ぐことができた。
サイクルモード大阪 その２
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
[サイクルモード大阪 その１]からの続き
愛三工業レーシングの鈴木謙一選手。
ピスト系懐古調自転車は、今年も多数展示。
Pashleyの懐古調自転車についていた無銘のクランク。往年のカンパのスーパーレコードにそっくり。仕上げもそう悪くない。
Tommasini、CASATIのスチールフレーム。この手のクラシックなフレームは実のところイタリアではあまり人気がなく、日本とアメリカが主な市場だそうだ。
サイクルモード大阪 その１
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
先々週半ばから悪化した腰痛だが、先週末の３連休で大人しくしていたら、痛いなりにかなり改善した。この調子なら、短期間で快復する一過性の悪化ではないかと期待していた。
３連休明けからは、体を使う仕事を代わってもらい、用心していた。が、なんの気なしにしゃがんだ姿勢から立ち上がる時に、腰で「コリッ」というイヤな音がした。その瞬間に痛みはなく、スッと腰から力が抜ける感じ。「やばい！」と思ったら、案の定。その後次第に痛みが増し、さらに悪化させてしまった。
以前も、何度も再悪化させてきたが、その「きっかけ」が何なのかわからなかった。今回は初めて感じることができたが、本当に何気ない動作で、決して力仕事や無理な姿勢をしていた訳ではない。普段はもっと負荷のかかる身体の使い方をしていても大丈夫だったのだ。これでは、予防のしようがない。
全く気が滅入るが、とにかく急性の痛みが治まるまで、トレーニングは引き続き休止中だ。幸い、再々悪化後も痛みが同じ強さで続いているわけではなく、急性の痛みは落ち着いてきている。通勤で自転車に乗るのもかなりツラいので、峠を越えた遠出はまだ難しいが、歩くには不自由なくなってきている。
トレーニングをできない週末だからというわけではないが、今日は大阪で自転車展示＆試乗ショー「サイクルモードインターナショナル2009」が開催されたので、見に行った。毎年出かけているが、特に今年は東京会場に先立つ開催とあって、仕事上も重要度が高い。今年は私の勤務先も12/11～13に開催される東京会場に出展するので、参考になるだろう。
毎年、自転車で出かけていたが、前述のような腰の状況なので、今年は車で出かけた。会場の45分ほど前に、インテックス大阪の屋上駐車場に到着。少し時間をつぶしてから30分前の9:30頃、会場に赴いた。
駅や自転車置き場から離れた方の入り口(6A号館)ながら、すでに長蛇の列。出遅れると人気車種の試乗は困難なので、熱心な人は早くから並ぶのだろう。昨年と比べても列はさらに伸びているようだ。
魔女の一撃、再び
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久々に、キツい腰痛が襲ってきた。
2007年7月に腰痛を患ってから、２年以上。何度も改善と再悪化を繰り返しながらも、長い目で見れば、徐々に徐々に症状が和らいできていた。今年に入ってからは、腰痛の再悪化が起きても以前より軽く短期間で収まるようになり、さらに６月以降はトレーニングを休むほどの再悪化が起きずに済んでいた。ようやく、本格的に改善してきたかとホッとしていたのだが・・・。
先週半ばから、腰に少し違和感を覚えていたが、金曜には痛みがかなり強くなった。身動きできないほど鋭い痛みではないが、少しでも前かがみになったり、身体をひねる動きをするとジクジクと痛みが走る。こんな強い痛みはここ１年なかった。例によって、はっきりしたきっかけは判らない。最近は仕事でもある程度の重さの荷物を抱えたりするが、特に今週無理をした憶えはない。気がつくと徐々に痛みが増してくるのだ。
ツラいのは就寝時で、上を向いて寝ても痛く、左を向いて寝ても痛い。唯一右向きで体を丸めて寝ると痛みはないが、足を少しでも動かしたりすると痛みが走る。寝返りもうてず、熟睡できない。
こんな強い症状は１年以上の久々だ。腰痛克服のためにこの２年以上、毎日朝の筋トレ、夜のストレッチを継続し、自転車一辺倒を止めてジョギングなどの新しい運動にも取り組んでいた。正直、決して楽な日々ではなかったが、ここ数ヶ月はようやく改善してきたのを感じていた。この苦しい日が水泡に帰し、また一からやり直しとなる恐れがあるので、さすがに落ち込む。
とりあえずはあまり深く考えず、短期間で治まる一過性の悪化であること期待して様子を見ている。当然、この３連休はトレーニングを休止して大人しく(？)しているが、３日目の今日は少しマシになってきている。この調子で復調して欲しいものだ。
三市回遊スタンプラリー
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明日、日曜日は義弟の結婚式。トレーニングをするとすれば今日しかないのだが、朝から雨。
久々にプールに行こうかとも思ったが、天気が回復傾向だったので、午後から自転車で走ることにした。明日の結婚式参列用意をほぼ終えて、13:20頃に自宅を出走。こんな時間から出発したのは記憶にないくらいだ。
ちょっと強引に自転車で走り出したのは、理由がある。10/31の橋本周辺ハイキングで大阪府河内長野市、和歌山県橋本市、奈良県五條市という隣接する三市を巡る「三市回遊スタンプラリー」を発見したのだ。いくつかあるスタンプポイントのうち、各市２ヶ所ずつのスタンプをゲットすればよいのだが、橋本市の分は10/31に入手済み。そろそろ締め切りも近づいてきたので、早いうちに五條市のスタンプを入手しておきたかったのだ。
そう遅くなるわけにもいかないので、最短距離のR310で金剛トンネル越えて往復する。まずは通り道の河内長野市駅前の河内長野市観光案内所で、スタンプゲット。この時点で14時過ぎ。
駅のすぐ裏から始まるR310の急坂を上り、傾斜が少し緩んだ所に河内長野市スタンプポイントの観心寺あるが、入場料が必要なので素通り。
今日は、また風邪ぎみでもうひとつの調子。あまり心拍数も上げられなかったが、15時頃金剛トンネル(千早峠)に到着。
五條に向かって下り始めると、雨上がりで空気が澄んでおり絶景。ただ、結構寒い。自宅を出たときには20度を越えており、「(短い)レーパンでもよかったかな」と思ったが、峠の気温はかなり低く、ロングタイツをはいていても足が冷える。上半身は長袖アンダーの上にレーサージャージ、ウインドブレークベストの３枚重ねだ。
