5km走、小学校一年生に完敗＿|￣|○
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
年も押し迫ってきた。先週末は自転車のロングライドだったので、今週は久々のジョギング。子供たちを鍛えるためにも一緒に走る機会を増やしたいのだが、なかなか機会を持てないでいる。
本番の前に、整骨院の行き帰りで2kmほど軽く走った。気温は３度くらいだったようだが、風が強く、少し雪も舞っている。いやはや寒い日だ。
一旦帰宅すると気持ちが萎えてくるが、気を入れ直してストレッチや着がえ。11時前頃から、近所の公園を回る一周500mのコースを子供たちと一緒に走り始めた。
息子はジョギングだが、娘は自転車。まずはゆっくりと走り始めたら息子はどんどん先に行く。せっかく持ち出した心拍計は、また動作異常。気温が低いせいかもしれないが、心拍数をまともに計測しないので、単なるラップタイマーになった。
２周目から徐々にペースを上げていき、前を行く息子が近付いてきたが、私か近付くと慌ててペースを上げる。久々なせいか、すでに脇腹に違和感がある。とにかく息子に影響されずに自分のペースで走ることを心がけ、キロ６分を切る程度を維持。
走り始めには日も射していたが、また雪が舞い出した。自転車で私を追走していた娘は、寒さに耐えきれず５周目でリタイヤして帰宅。自分の脚で走っている私と息子はようやく身体も暖まってきたが、６周目から脇腹が強く痛み出した。
何とか走り続けたが、ペースはがた落ち。息子はどんどん遠ざかる。痛みが収まる気配もないので、はキリのいいところ10周約5kmで終了とした。途中で半周近く離され公園の向こう側にいた息子には10周で終わる旨を伝えておいたので、ゴール地点でニコニコしながら余裕で待っていた。
小学校一年生に完膚無きまでに完敗してしまった＿|￣|○
しかも、６月に続いて２回連続・・・。取りあえず叫んでおいた「きょ、今日はこの位にしておいてやるぅ！」
■本日の走行記録(ジョギング)
【周回ラップ】一周回503m
1周目 03:06
2周目 02:56
3周目 02:53
4周目 02:51
5周目 02:50
6周目 02:59
7周目 03:33
8周目 03:29
9周目 03:33
10周目 03:20
・運動時間：31分35秒
・歩数計の記録
歩数：5747歩
EX歩数：5318歩(32分)
距離：5.65km
消費カロリー：254kcal
・ジョギングシミュレーターの記録
走行距離：約 5.0km
平均速度：約 9.5km/h
消費カロリー：327.6kcal
ショップの走行会に参加
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
19日はお客さんであるサイクルショップさんの走行会に参加させていただくことになった。ビワイチ以来、集団サイクリングの楽しさを再認識しているし、このところソロトレーニングに限界を感じていた。
そんなタイミングに「ちょっと距離ありますけど、ほとんど平地ですし、女性や初心者もいるので余裕やと思いますよ」なんて甘い言葉で誘われ、和歌山市マリーナシティまで往復150kmの走行会に繰り出した。
いつものごとく5時起床で、6:20頃自宅出走。のんびり走っても30分足らずで堺市中心部の某ショップさんに到着した。集合時間の7時ごろには、約20人が集まり、7:15頃出走。
旧R26(府道204号線－府道63号線)を一路南下。序盤は割合ゆっくりしたペースで、私の心拍数も120前後。大阪の今日の最低気温は２度とのことで、万全の防寒装備でも寒さがコタえる。
一行はロードバイクが中心だが、ＭＴＢも２台おり、何と固定ギアのピストで参加の猛者もいた。
岸和田城横を通りすぎ、途中で合流するメンバーと落ち合うコンビニで休憩。前日朝に入れた前輪の空気圧が少し下がっているので、携帯ポンプで加圧し始めたら、バルブ付近から「プシュー」という音。いい加減にポンピングしてヘンな力がかかったのか、バルブの途中に亀裂が入っていた。
慌てて予備チューブと交換したが、エアーを注入するとそのチューブからもエアー漏れの音がする。さらに慌ててもう一本の予備チューブに交換。幸い、皆を待たせるほどでもなかったようだ(？)が、メンバーの方には携帯フロアポンプを貸していただいたり、後片づけを手伝って頂いたりで、新参の部外者が迷惑をかける事態に、冷や汗もの・・・。まったく、いらん事をしてしまった。 (さらに…)
鍋谷峠往復
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
先週は水泳だったので、今週末は自転車に乗りたい。でも、ノリクラ仲間との忘年会やら、実家に帰省したりとイベントが色々ある。明日は終日埋まり、ヨメさんが外出するので今日土曜日も10時までに帰宅する必要がある。
そんな訳で、今日は久々に早起き。4:30に起床して6時前には自宅を出走し、時間がないので一番手近な鍋谷峠に向かった。冬用ウェアや靴底や腰にカイロを入れた装備で胴体はさほど寒さは感じないが、手足の指先などの末端は冷える。
今回は先々週よりは脚が回る。まだ真っ暗な中を走るせいで速度感が狂っているのかもしれないが、快調に飛ばしている感覚。復調してきているならありがたい。
6:30過ぎ、R170槇尾中南交差点では、徐々に東の空が明るくなってきていたが、まだ暗い。
大野町でR170旧道からR480に入り、南横山小学校の手前まで来ると川の対岸がライトアップされ、トンネル工事をしているのに気付いた。R480のバイパスだろうか？ 薄暗かったので、この写真は帰路に明るくなってから撮ったもの。
7時前、父鬼集落下の温度計は8度の表示。ようやく明るくなったが、空は曇り空で路面も湿っている。山沿いでは、昨晩雨が降っていたようだ。
傍らの掲示板に「トンネルだより」が貼られているのを発見。先ほどのトンネルは、どうやら父鬼集落を迂回するかなり大掛かり、かつ長大なものらしい。このトンネルができても、車の通行がしやすくなるわけではない。和歌山側の整備はかなり進んでいるが、大阪側は鍋谷峠までくねくねの隘路があるので、ここを整備するのは相当に費用と期間が必要だろう。例え整備が完成して全線２車線道路になっても、さほど経済的効果があるとは思えず、人口減少時代にははっきり言って税金の無駄遣いだ。自転車乗りとしては、車の少ない貴重なトレーニングコースが失われるのも嬉しいことではない。
心拍計修理＆お買い物
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ポラール・ジャパンに修理に出していた心拍計が帰ってきた。幸い無償修理。
わずか４ヶ月で前回と同じ不具合(スタートスイッチが反応しない)が生じたことについては、「湿気により基板がダメージを受けていた」とのこと。上面ケースが交換されて、現行モデルと同じカラーリングに変わっていた。どうやらスイッチをカバーするラバー部分にすき間ができていたということらしい。
長年の使用でラバーが劣化してすき間ができていたとしても、前回の修理以降、雨の中を走ったこともないはず。疑問がないことはないのだが、これで安心して使えると信じたい。
ポラール・ジャパンの対応は文句なしだが、商品自体には色々不満がある。このCS200CADには色んな不調に泣かされてきた。前回の修理以降は比較的トラブルが少なかったが、、それまでは誤検知、混信、電池の異常消耗などなどに泣かされてきた。
それでも、ポラールを使用する人が多く、最近ノリクラ仲間もキャットアイから乗り換えたらしい。他社はもっとひどいのか、基本的な機能が劣るかの・・・？ (さらに…)
肩のリハビリで水泳
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
ようやく自転車トレーニングを復活できる体調になってきたが、自転車は一週おきにするつもり。オフシーズンは色んなトレーニングを組み合わせるつもりだ。
寒くなってきたせいか、左肩の四十肩の回復が滞り気味。気を抜かずに動かすことを整骨院でも勧められた。そんな訳で、今日は肩を動かすべく水泳に出かけた。
今日も子供らと一緒に、10/30にも訪れた和泉市のサン燦プールに朝一番で乗り込んだ。
子供らを子供コーナーに向かわせて、私は遠泳コースをクロールで泳ぎ始めた。肩は痛いが何とか動かし続けられる。ただ、利用者が多く自分のペースで泳ぐのは難しい。前の人に追いつくと平泳ぎをして速度を落とすが、肩のリハビリとしては効果が落ちる。
そこで一旦500メートル泳いだところで、中断。ちょっとだけ子供らと遊んでから、またコースに戻ると少し人数が減り、泳ぎやすくなっていた。そこでもう500メートル。今度はすべてクロールで、ほぼ自分のペースで泳ぐことができた。最後の50メートルは全力で泳ぎ、合計1kmでトレーニング終了。その後は子供と遊んでから、昼前に引き上げた。
来週は、天気さえよければ自転車に乗るつもりだが、夕方からノリクラ仲間との忘年会も控えている。あまりハードなコースは走れないかな。
