ネックはわき腹痛とヒザ痛 [ジョギング4km]

この3連休は、明日9/18にノリクラ仲間と3人で大和高原をツーリングする計画が進行していた。ところが、停滞する台風の影響もあってか、明日の降水確率は60%。ムリをして雨の中を走っても楽しくないので、10月に順延ということになった。
そこで、今日は2週間ぶりにジョギングをすることにした。といっても、先々週に走る前には半年以上のブランクあったので、シーズン2回目のラン。
前回ヒザとわき腹の痛みに悩まされたので、入念にストレッチの上でヒザはテーピング。息子もムリヤリ引っ張り出し、娘には補給係として自転車で走らせる。天候が不安定なので、手近な公園周回コース(一周500m)を走り始めた。
今日は6km(12周回)が目標だが、序盤3周はウォームアップとしてゆっくり走ることを息子と打ち合わせていた。ところが、すでに2周目でわき腹が痛み出した。4周目に入ってもペースを上げるどころではない。そうこうするうちに左ヒザも痛み出した。
息子も最近走っていないので調子が上がらないらしく、遅い私に付き合っている。苦しい周回を重ねるうちに雨が降り出したが、雨雲と青空が混ざる空を見るとすぐにやみそうだ。息子と娘はコース脇の屋根の下で雨宿りさせたが、私は走り続ける。
2周回(約7分)もすると雨は上がり、息子たちも再合流。そのころには私のわき腹とヒザの痛みが強くなり、ヨロヨロと走り続けるのが精一杯。ところが、息子も一度休んだことで疲れを感じているようで、あと一周で止めると言い出した。
息子は6周回(約3km)で終了。私はその息子に着いていくこともできず、ついに歩き始めた。結局、私もその周回で終了。8周回(約4km)では、前回の5kmより悪い記録だ。
毎度のことながら、ジョギングではわき腹痛とヒザ痛で距離が伸ばせない。わき腹痛はペースを落として走り続けると受け流せる時もあるのだが、ヒザ痛は痛みが増す一方だ。
マメに走り込めば、マシになってくるのかもしれないが、平日に走る根性が・・・。今年も苦労しそうだ。
■コースマップ
■本日の走行記録(ジョギング)
Cyclemeterの記録
スタート: 2011/09/17 11:10:46
完了: 2011/09/17 11:43:09
ランタイム: 0:25:38
停止時間: 0:06:45
距離: 4.16 km
平均: 6:10 /km
最高ペース: 5:39 /km
登り: 16 メートル
カロリー: 232
150kmロングライド [名張往復]

ノリクラ(全日本マウンテンサイクリングin乗鞍)も終り、ヒルクライムトレーニングにとらわれる必要がなくなった。折しもfacebook友達の綿貫さんが、東京から豊橋まで約330kmを走るという超ロングライドをやってのけた。私には雨も降る状況で30時間かけて走り続けることはとてもできないが、「自分の力で遠くまで行く」という自転車の基本的な楽しみ方は、根源的な魅力がある。自宅出走&帰着ではあるが、ちょっと距離を伸ばしてることにした。
どこに行こうか? 本当は吉野山中に入り込むルートを狙っていたが、台風による大きな被害を被ったばかりの地域なので、今回は見送ることにした。奈良市を抜けて琵琶湖を目指すのもいいが、今回は昨年4月以来の三重県名張方面に針路を取ることにした。
朝5時半過ぎに自宅を出走し、まずは竹内峠を目指す。昨夜、あまりの暑さに久々にクーラーを入れて寝たせいか、朝イチはどうも身体が重たくて脚が回らない。抑えめのペースで富田林の丘陵地帯を越え、府道32号線で石川を越える河南橋を6:30頃渡った。前方から朝日が射し眩しい。
R166に合流した六枚橋交差点から軽くアタックして、15分3秒で竹内峠に到着。時刻はちょうど7時頃。この時間でも汗がダラダラ流れ、暑い。しばらく涼しい日が続いていたので、よけいに暑さを感じる。
奈良側に降りてR166(竹内街道)を東進。峠攻めでアップができたのか、脚が回るようになってきた。途中のコンビニで携行食にミニクリームパンを購入。クリームは消化が遅いので、走行中に食べるにはあんパンの方がよいのだが、出発前に家であんパンを食べてきたので、さすがに違うものにしたかった。
桜井方面に向かうときには、R166の旭北町交差点の延長上に続く古道「横大路」を通ることが多いが、今日はR165に迂回してみた。若干距離が伸びるが、大きな道の方がペースが上がるだろうからだ。交通量が多く面白い道ではないが、予想通り30km/h前後のペースで快調に飛ばせた。向かい風気味だが弱い風で、帰路は追い風になるから安心して東進できる。
R165沿いの桜井茶臼山古墳に8:10。ほぼ奈良盆地を横断した。
引き続き、R165を進むといよいよ奈良盆地を出て、ゆるい上り坂。大和川(初瀬川)に沿って初瀬街道を上っていく。長谷寺の参道入口に8:26。今日は長谷寺には立ち寄らず素通り。
長谷寺を過ぎると次第に傾斜がキツくなる。交通量はそこそこ多いが比較的道幅があるので、まだマシだ。青空に黄色みを帯びてきた稲穂の風景は気持ちいいのだが、どんどん暑くなってきた。
西峠を越えてひと下り。近鉄の高架前で左折してさらにR165を進み続ける。室生寺入口の交差点で県道164号線に入り、大野寺の前を通る川沿いの道へ。門前で9:15頃。まだ観光客は少ない。
小さな峠越えを逃げるためにR165を外れたのに、川沿いに進む平坦路を進み続けることをせず、ついつい室生口大野駅前へ。R165の旧道と思われるルートでショートカットできないかと思ったからだ。
駅の向こう側に抜けた道は、R165よりはるかにきつい急坂。楽なルート探しは失敗である。上る途中、すでに稲刈りの終わった田んぼが目についた。もう、そんな季節なのだ。
今となってはR165から入り込んだ静かな道だが、下り坂の途中に意外に人家の多い集落があった。R165のバイパス(?)ができるまでは、こちらの道が街道として栄えていたのだろう。
三本松駅を越えた地点からR165を見下ろす。この時点で9:38分。この後、すぐにR165に合流した。興味深い旧道だったが、時間的にはロスしてしまった。
9:40頃、三重県境に到達。前回は11:45頃到着だったのでずいぶん早い気がするが、前回はスタートが1時間20分遅く、昼食を食べた後だったという条件の違いを考えると、所要時間は20分程度しか違わない。
今日は5:30スタートで15:00を帰宅予定時間として、昼食時間を30分と想定。そうすると走行時間は9時間になるので、10:00で折り返すことにしていた。そこで名張市中心部で方向を北に転じて名張川に沿って下り、支流の笠間川に沿って溯りつつ西進するルートを考えてみた。
名張市中心部で早めの昼食を摂ろうと思ったが、R165を外れたせいか、なかなかめぼしい食事処がない。仕方ないので名張駅前まで寄り道してみたが、駅前にも居酒屋や観光客向けの菓子屋くらいで、ファーストフード店のひとつもない。この時点で10:15。
ようやく見つけた大衆食堂風のお店きつねうどんをいただいた。伊勢風でも名古屋風でもない普通の関西風。三重県でも名張は関西文化圏なのだろう。
10:40頃、再スタート・・・したら、スピードがゼロのまま。往路も竹内峠からの下りで調子が悪かったが、センサーを調整してその後は何とか動作していた。今回はいくら調整しても全く反応なし。今回の距離等のデータが記録できないことも残念だが、もし復活しなかったらと思うと気が重い。すでに、本体やセンサー類のほとんどが入れ替わるほど不具合が続いており、またも出費がかさむとツラい.
県道80号線に入ると交通量は少なく走りやすい。名張川は増水してにごっている。
笠間川に沿った県道782号線に入ると、交通量が少ないのはよいが、結構上り勾配がキツいし、アップダウンもある。ますます暑くなってきていこともあって、だんだん消耗してきた。上笠間からは、県道781号線に入り、引き続き笠間川を溯る。
11:57。五万分の一地形図(5万図)には載っていない新道「やまなみロード」をくぐる。地形が読みやすいことと、iPhoneのバッテリーが50%を切っていることもあって、できるだけ5万図を見ている。下を見ると、結構な急流。つまり、道の傾斜もキツいのだ。
小原の集落付近からは傾斜がゆるくなり、広い水田が広がっていた。多田の集落で南に向かう笠間川と離れ、引き続き県道781号線を西進する。小さな峠を越えて、開けた平野に入り、ホッとする。大和高原の一角、旧都祁(つげ)村の中心部だ。この時点ですでに12:30頃。往路に比べるとだいぶペースが遅い。
旧街道っぽい雰囲気を感じていたら、「都祁山之道」の道標が立っていた(画像では「祁」は平成3年以降の旧村名と同じネ編)。奈良と伊勢を結ぶ旧街道ということだろう。
広域農道に合流し、さらに西進すると福住交差点でR25(旧道)に突き当たる。恐らく、ここからそのままR25(旧道)を下った方が走って楽しい道だろう。天理ダムから下は、以前通ったこともある。それでも今回は県道192号線を進んでみることにした。
坂好きとしては、名阪国道(新R25)を通る度にすぐ下に見える急坂が気になっていた。桜峠という地名も興味を惹く。
もうすぐ桜峠だよなという辺りはうっそうとした木立ちの中に入っていく一車線の細道。思わず前に進むのを躊躇する。
地図を見直し、間違いないことを確認して先に進むと、しばらくして木立が切れ「桜峠」の表示板が立っていた。展望は開けず、明確なピークでもない。名阪国道の騒音が聞こえることもあって古道の風情はなく、いささか期待外れ。
少し先に進むと名阪国道のすぐ脇を並走。まあ、ある意味新鮮だ。
その先は予想通り激坂。新旧R25は大ループを繰り返しながら徐々に高度を下げていくのに、この県道は川沿いにまっすぐ下っている。あの暗峠に匹敵するのではないかと思われる傾斜は、普通の方は上りで使うのは止めておいた方がよいだろう。もちろん、下っていてもブレーキを握りっぱなしで面白くはない。
やや傾斜が落ち着いたこの辺りでは、ループを描く名阪国道を眺めることができる。
無事奈良盆地に降りたが、すでに13:30近い。とにかく適当に西へ向かったが、向かい風がキツい。いつの間にか西風に変わってしまった。平端駅付近で行き止まりを引き返したりで、若干タイムロス。
佐保川と大和川の合流点の板屋ヶ瀬橋ですでに14時頃。どう考えても、帰宅予定時刻の15:00までに帰宅できそうにない。
長距離走行と暑さでかなりへばってきたので、王寺駅前では水分補給のついでに大休止。もう峠を越える気力もないので大和川沿いに下ることにしたが、距離は伸びる。
大阪府に戻ってくると、大和川沿いの自転車道をさっそうと走っている自転車が多数。最後の力を振り絞ってペースを上げるも、抜かれるばかり・・・。
近鉄南大阪線を越えた下高野橋で大和川を離れて南下。やっとのことで、16:10頃帰宅。久々に疲れきるロングライドだった。
自宅まであと3kmほどの地点で、iPhoneのバッテリー残量が減ったためCyclemeterが停止してしまい、完全なログが記録できなかった。帰路は心拍計(POLAR CS200CAD)のスピードセンサーも死んでいたのでまともな記録がないが、Cyclemeterは停止するまでに148.9kmを計測していたので、未記録の約3km加算して150kmは越えたと思っていた。
ところが、GPSデータを読み込んでルートラボ(サービス終了)で見ると144.8kmとのこと。同じデータのはずなのに、何で距離が違うんだろう? 記録されなかったルートを手動で加算して147.9km。まあ、約150kmのライドには違いない。平地で157.8kmという記録があるので、新記録とはいかなかったが、山がちのルートでこれだけ走れたのはまずまずだろう。
ルートラボ(サービス終了)で見ると、往路はせいぜい標高350m程度までしか上らなかったのに、帰路では530m程度まで上っている。暑さや向かい風もあったが、基本的に帰路の方が厳しいルートだったのだ。もう少し涼しい時期に、風向きを考えて平地を走ればもっと距離は伸ばせるだろう。これからの時期、そんな走り方にも挑戦してみたい。
■コースマップ
■本日の走行記録(自転車)
・Cyclemeterの記録
スタート: 2011/09/10 5:36:00
完了: 2011/09/10 16:01:48
バイクタイム: 7:03:44
停止時間: 3:22:04
距離: 148.92km
平均スピード: 時速 21.09 km
最高スピード: 時速 48.90 km
登り:1297 メートル
カロリー: 3105 kcal
・POLAR CS200CADの記録 (後半スピードメーター不調)
走行距離: —km
消費カロリー:5105kcal
計測時間:10:33:19
平均心拍数:121
最大心拍数:164
平均速度:19.0km/h
最高速度:48.6km/h
平均ケイデンス: 81
最大ケイデンス:112
心拍数ターゲットゾーン:130-152
ターゲットゾーン以下時間:07:08:30
ターゲットゾーン内時間:02:55:48
ターゲットゾーン以上時間:00:29:01
走行時間:——-
累計走行距離:2445.1km(2010年12月10日より)
■本日のフォトアルバム
オフトレ始動 [ジョギング5km]

今年もノリクラ(全日本マウンテンサイクリングin乗鞍)が終り、また来年のノリクラへ向けて1年が始まる。他のヒルクライムレースに興味がないわけではないが、金銭的、時間的に厳しいことと、長期間体調を維持するのが難しいこと、家族に様々な負担をかけることから、これまでのところ年に1つ、ノリクラにだけ出場している。
今年は12月に奈良明日香で新しいヒルクライムレース「第一回明日香ヒルクライム」が開かれることを知り、手近なことから出場も考えたが、出場料6000円は安いものではないし、この時期まで脚を維持するためにはキツめの自転車トレーニングを続けなければならない。秋冬は家族と過ごす時間を増やしたいことから、申し込みを断念した。
ただ、このイベントにはnorikura1059さんが出場されるとのことなので、応援にはいくつもりだ。
この週末は台風の影響で天候が不安定だったこともあり、自転車ライドは諦めて、乗鞍明け翌週からオフトレ始動となった。私の場合、オフトレとはジョギング、山歩き、水泳などの自転車以外のスポーツや、自転車でもLSD的なロングライドのことだ。ヒルクライムトレーニングばかりやっていると、肉体のバランスが崩れてくるのでオフシーズンには色んな運動に取り組むようにしている。それもできるだけ家族と一緒に。
そんな訳で今日はジョギング。何だかんだで半年以上のご無沙汰なので、とにかくゆっくりとしたペースで走るが、走り出した途端に左わき腹が痛み出した。朝食を食べてから4時間開いているのだが、久々だとこんなものか。
さらに、2kmも走らないうちに左ヒザに違和感が出てきた。左足をかばっていると今度は右のわき腹が痛み出した。様子を見ながらだましだまし走り続けたが、ヒザの痛みが強くなってきたので、今日は5kmちょいで終了。
心肺も筋肉も全然使っていないので物足りないが、これから少しずつ距離を伸ばし、スピードを上げていくしかないだろう。今日は、一人だったが、(私のペースが遅いので)ジョギングは子供たちと一緒に走ることもできる。
余談だが、ジョギング途中で通った原池公園では、第2期工事もほぼ終わりつつあるようで、体育館や屋外トレーニング機器(遊具に毛が生えたようなものだが)などが、整備された総合運動公園として完成してきた。工事のためここ数年水が抜かれていた原池にも、また水が張られていた、
公園の端の高架下に、スケートパークらしき施設が造られているようだ。鍋谷峠に向かう際など、しょっちゅうこの脇を自転車で通っていたが、今まで気が付かなかった。スケートボードやインラインスケート、そしてBMXで遊べる施設だが、公共の公園の中にこんな設備ができるのは、さすが自転車の街、堺と言うべきか。
■コースマップ
■本日の走行記録(ジョギング)
Cyclemeterの記録
スタート: 2011/09/04 11:08:27
完了: 2011/09/04 11:51:09
ランタイム: 0:38:31
停止時間: 4:11
距離: 5.21 km
平均: 7:24 /km
最高ペース: 6:00 /km
登り: 52 メートル
カロリー: 294
■本日のフォトアルバム
『2011ノリクラ』参戦記 [8/28・本番]

さて、いよいよノリクラ(全日本マウンテンサイクリングin乗鞍)本番。受付日編以上の駄文の長文、覚悟してください。
8/28の朝は4時起床。夜中にすさまじい豪雨の音に目覚めたほどだったが、今は雨音は聞き取れない。外を伺うが、暗くてよくわからない。
家族部屋で着換えやストレッチ、ドリンクの用意などの準備をしてから、階下の大部屋に降りると、仲間たちも準備を進めている。
私と同じ日大経済サイクリングアソシエイターの先輩であるN田さんはノリクラには出場せず、安曇野に下って「峠の巣」と呼ばれる地域を走るとのこと。5万図(五万分の一地形図)を見ながら、コース検討中。
タイヤに空気を入れに外に出てみたが、雨は止んでいる。上を見れば星が見え、薄明の中に、雲がかかっていない乗鞍岳の姿も見えた。所々に雲は浮かんでいるが、天気は回復傾向のようだ。
5時から朝食だが、そこにK原(兄)さんとT山が応援に来てくれた。日大経済サイクリングアソシエイターOBの両氏だが、K原兄弟の兄A夫さんは結婚後、乗鞍のふもとの安曇野市に移住された。毎年ノリクラを楽しみにしているK原(兄)さんのこと、それだけが理由ではないと思うが、ノリクラも理由のひとつには違いない。西に乗鞍、上高地、東に美ヶ原といったフィールドに恵まれた松本近辺は私にとっても憧れの土地だ。K原(兄)さんは、今回は奥さんの出産予定日が近かったため、エントリーはしていない。先日、無事にお子さんが誕生したので、応援にだけ駆けつけてくれたのだ。
何度かノリクラに出場しているT山は久々の再会。静岡の裾野市から応援のためにわざわざ駆けつけてくれた。宿の予約をしておらず、時間も遅いことから、昨夜はK原(兄)さんのお宅に宿泊したとのこと。おふたりとも、じっくり話をできないのが残念。
早朝からの食事にも関わらず、多くのメンバーがお代わりを繰り返している。私も食べられないことはないのだが、食べすぎると上っている最中に吐きそうになるので、ご飯は茶碗にかるく一杯のみ。
今年はスタートが30分早まり、荷物預けや開会式などのスケジュールも前倒しされている。例年以上に時間に余裕がないので、皆急いで準備。
準備万端整った20年来の愛車、猛虎参號。元々チタンパーツなどを多用しており、年式の割には軽い自転車だが、さらにノリクラに向けて不要パーツを外して決戦ホイールを組み込み、それなりにヒルクライム向けに仕上げている。ところが、その努力を水の泡にするスピーカーやタイガース応援旗を搭載してしまうところが、訳のわからないところだ(^^;。
多くのメンバーはアップがてら自走でスタート地点に向かう。車で移動する娘は、ひとまず皆を見送り。
傾斜がキツく、混み合う県道84号線を避けて、いがやスキー場の脇を通る道を上っていく。路面は濡れており、空も曇りがちだが、幸い雨は降っていない。
15分ほどで、参加者でごった返すスタート地点に到着。仲間といったん別れ、すでに到着していた娘の自転車を降ろしていると、「6時30分で荷物預かりを終了」とのアナウンスが流れている。えっ、昨日は6時45分って聞いたような・・・。
慌てて荷物を預けるマイクロバスに向かい、締め切り直前に防寒着などを納めたディバックを放り込んだ。娘のサポートはヨメさんに任せ、クラスごとに別れた集合場所に並ぶと、開会式がもう始まっている。
相変わらずスゴい混雑。今年も全国から坂バカたちが約4000名も集まっている。
同じ頃、別の列に並んでいる娘をヨメさんが撮影。初出場で、やや不安げな表情?
私は仲間とはぐれていたが、年齢層が近い(=同クラス、隣接クラス)一部メンバーと再合流。
今年の開会式は手短に終り、いよいよスタート開始。まずはチャンピオンクラス。これはヨメさんが撮影したもの。
チャンピオンクラス、午前7時スタート。この集団の中には、健脚のK原(弟)さんもいる。(不本意だそうだが、)今年はタイガースカラーのTREKで参戦。
年齢や車種別に分かれたグループごとに、次々とスタートしていく。我々より10分ほど早いクラスで、昨日会った悪魔おじさんのコスプレの方もスタート。ヨメさんは「悪魔おじさん」が何であるのかは知らないが、ママチャリで面白そうな格好なので撮っておいたらしい。
いよいよ我々のグループのスタートが迫る。やはり出遅れてしまったようで、例年より集団のかなり後方に位置している。スタート30秒前のアナウンスに、iPhoneのミュージックスタート。六甲颪の流れる中、7時28分スタート! ・・・の号砲が鳴ったものの、前が詰まっていてなかなか走り出せない。ようやく走り出しても、周りのペースが例年より遅い。やはり、タイムの早い参加者は早くから並んで、集団の前のほうに位置しているようだ。
ヨメさんは大集団の中で私の発見が遅れ、スタートシーンは後姿のみ。
その後も仲間たちが次々スタートしていく。手を上げる日大工学OBのH川さん。
マウンテンバイク男子のスタートは我々より50分も後の8時18分頃。初参加の日大経済OBのK野さんもにこやかに(?)スタート。畳平までのフルコース(20.5km)を走る仲間では最後発だ。
フルコースのスタートが終わり、ショートトライアル(7km)のスタートが始まる。今年初参加の娘が、ジュニアクラスのスタートラインに並んだ。後で写真を見ると、周りはナロータイヤの高級バイクがほとんど。ファットタイヤも数台いるが、本格的なマウンテンバイクだ。どうやら低価格のジュニアマウンテンで参加するのは、娘だけらしい。
8時25分頃、いよいよ娘がスタート・・・したとたんに周りに置いていかれてる。
その後、娘がスタートして暇になったヨメさんは、乗鞍ガールの撮影に忙しかった・・・。他にも写真は多数ありますので、ご希望の方はリクエストしてください。
さて、私はと言うと序盤からペースを上げ、心拍数は170~175の間を行き来している。ちょっと飛ばしすぎかなとも思うが、どうせ高度が上がると酸欠でスピードはガタ落ちになる。少しでも空気の濃いうちに、できるだけペースを上げておくのが毎年の作戦だ。
天候は晴れたり曇ったり。時々ガスったりするが、幸いにも雨は落ちてこない。今年は湿度が高いせいか暑く、汗が顔から滴ったが、それでも大阪の峠に比べれば天国のようなものだ。
タイガースハッピをまとい、六甲颪を流しながら上っていると、多くの人に声を掛けられる。参加者や沿道の観戦者、コース監視の係員からも「タイガースがんばれ」「タイガース、ファイト!」と声がかかる。「札幌ドームで待ってます(日ハムファン?)」「ヒルクライムレースで、颪(おろし)ちゃだめでしょ」などの暖かい声援(?)もいただき、ペダルを回す足にも力が入ろうというものだ。ちなみに参加者で声を掛けてくるのは、私を追い抜いていく人が圧倒的に多い(^_^;。
声を掛けられる度に笑顔で「ども!」とだけ声を返すが、実のところ長々しゃべる余裕など無い。中には併走して六甲颪を歌いかけてくる方もいらっしゃるが、こっちは合唱などとてもとても・・・。ご無礼お許しください。
今年は6月の体調不良で調整が遅れ、タイム更新はあきらめていたが、序盤は意外に調子がよい。やれるだけやってみようと、ダンシング主体でできるだけペースを上げ続けた。補給所でもある第1チェックポイントは順調に通過。渋滞によるタイムロスや事故防止のために、基本的に給水は避け、大き目のボトルを装着している。
ところが、中盤の急坂を上っているうちに、わき腹にかすかに違和感が出てきた。毎年のように悩まされているわき腹痛のきざしだ。トレーニングでは起きないのに、なぜかノリクラ本番でだけ起きる。今年は入念にストレッチやマッサージをして備えていたが、やはりダメだ。
ここでムリをすると激痛になって、まともに走れなくなる。昨年もしばらく停車して痛みをこらえる始末だった。あのタイムロスが無ければ1時間30分を切れていたのではないかと悔やまれた。
そこで今年は痛みが強くなるきざしの段階で、ムリをせずにペースを下げ、心拍数が165を超えないようにセーブした。同時に走りながらマッサージやストレッチをして、痛みの悪化を防ぐ努力をした。
おかげで何とか激痛は起きずに、少しペースダウンをしながらも走り続けることができた。しばらく走るとわき腹痛は完全に治まったが、そのころには第2チェックポイントを過ぎて森林限界を突破。もはや酸素も薄いし、トレーニング不足のせいか中盤ペースを落としていたにも関わらずペースが上がらない。今年は心肺ではなく、脚が売り切れた感じだった。さすがに、序盤のペースは速すぎたのかもしれない。
ジリジリとしか進めないが、ゴールが近づくとまたギャラリーが増えて、名指しの声援(というか「タイガースがんばれ」か「阪神がんばれ」)も増える。苦しいが、とにかく必死で進み続ける。
ゴール近くではカメラマンも何人も待ち構えている。できるだけ笑顔でカメラの方を見るようにしたが、手を上げる余裕まではない。後日調べてみると、毎年のように撮影していただいている信州ふぉとふぉと館にまた載せていただきました。ブログによると、レース中にクマがコースのそばまで来ていたそうです(汗)。もし、クマがコース上に出てきていたら、とんでもないことになってたかもしれません。私はトラですが、クマには敵いません(^^;。クマの存在など知らない私はとにかくゴールまで全力。ゴールの数百メートル前で、あの悪魔おじさんが見えた。何とか追いつこうとしたが、先方もママチャリとは思えないスピードで先にゴール。
続いて、私もゴール。時刻はちょうど9時くらい。すかさず心拍計のボタンを押してタイムを確認すると、1時間31分18秒。えーと、去年と同じ31分台やけど、去年何秒だったっけ? 正確に憶えていない・・・。まあ、ほぼ同じタイムということだろう。欲を言えば31分を切りたかったが、今年は調整が遅れていたので、このタイムならまずまずだ。
ゴール直後、例の悪魔おじさんがインタビューを受けていた。私にもスタッフから声がかかり、続いてインタビュー。「今年で何回目ですか」「11回連続です」。「今、六甲颪が流れてますが、すっと流しているんですか?」「ええ、色んな方に励ましの声を掛けていただいてます」。といったような受け答えをしたと思う。
インタビューが終り、ゴールの奥にある駐車場に移動して自転車を停める。雲が多くて穂高連山は見えないが所々くっきりとした青空も見える。昨年ほどではないがキレイな風景。戦いを終えた猛虎旗が、畳平に翩翻と翻る。気温はここ数年の中では低い方で、防寒着なしでウロウロしていると寒くなってくる。もっとも以前の凍えるような寒さに比べればかわいいもの。
自転車を置いて、預けた荷物を受け取りに行った。こんな風にマイクロバスの外に出してある荷物をいくら探しても自分のザックが見当たらない。バスの中にもない! と思ったら番号違いで違うバスでした。
厳しいコースを上りきったノリクラマーたちが、満足げな顔で闊歩している。
なかなか仲間たちと合流できなかったが、ゴールする者も増え、ようやく集まり始めた。日大農獣医OBのnorikura1059さんはタイムに納得いかず悔しそう。
左の東京理科大OBハスタさん昨年のタイムを更新したものの、目標には届かなかったそうだ。
その頃、下で待つ息子はヨメさんからカメラを奪い、蝶を撮影していた(無意味ですいません)。
引き続き、次々と仲間がゴールしてくる。筑波大OBむらよしさんはランドナーで1時間20分の超健脚。
その頃、息子はバッタの撮影に忙しかった(またまた、無意味ですいません)。
またまた次々と仲間がゴールしてくる。日大工学OBみわっちさんはトレーニングの甲斐あって、昨年よりタイム短縮。
日大経済OBのhiroshi-yくんは、10分近くタイム短縮。
新メンバーのiwaさんはすでにいくつものヒルクライムレースに参加しているが、ノリクラは初めて。私よりは充分に早いタイムですが、初めてのことで実力を出しきれなかったようです。来年は大幅なタイム更新が期待できそうです。
例年にないことだが、下山待ちの列が何百メートルも続いた。どうやら事故防止のために、小集団に分けて下らせているらしい。
スタートの遅かったマウンテンバイク組の一番手、あきひろさんがゴール。
NEC府中CCのN嶋さん。氏は慶応大学自転車部のOBでもある。
まだ2人来ていないが、タイムアウトの11時30分まであと30分。ひょっとするとリタイアしているかもしれないし、そろそろ出発しないと自走で下山できなくなってしまう。今いるメンバーで集合写真を撮って、さあ出発というところで拓大OBのF野くんがゴール。あとはK野さんだが、初参加だし、直前練習で関節を痛めた話も聞いているだけにけに心配だ。
下山口である県境のゴールラインまで自転車を押していく。途中、鶴ケ池をバックにしてH川さんにシャッターを押してもらった。
ゴールラインを逆から超え、下りに入るが、前が詰まっていてなかなか出発できない。
ようやく下り始めるが、毎年の恒例で大雪渓の見える地点で記念撮影(私のカメラでは撮影していないので、集合写真はなし)。
と、そこにちょうどK野さんが上ってきた。心配していたが、(少なくとも表面的には)余裕の笑顔。「あと少しです」「がんばって」と皆で応援。ゆっくりとだが、確実に上っているので一安心。
と思ったが、再び下り始めるとすぐに選手回収車とすれ違った。つまり、もうタイムアウトまでギリギリということだ。この車に追いつかれて回収されてしまうと、完走にならないのはもちろん、自走で下山することも許されないらしい。
ながーい下り坂が延々続く。位ヶ原山荘も今日は参加者向け営業。
途中、救急車ではないが医療に関する張り紙をした車が、猛スピードで追い抜いていった。しばらく下ると先ほどの車が止まっており、やはり事故が起きていた。わき見渋滞になってもよくないのでじっくりとは見ていないが、事故を起こしたと思われる人は身を起こして治療を受けていた。命に関わる大事故ではなさそうだが、路面には血のあとがべっとりと残っていた。
ここ数年深刻な事故が続き、今年は下山途中2箇所の休憩ポイントの設置など、主催者側の事故防止にかける意気込みを感じたが、残念ながら今年も事故は何件か起きたようだ。
こちらのブログでは、優勝を狙うレベルの参加者が、逆走して下る参加者と正面衝突したことが記されている。もちろん、競技中に逆送する行為は大変危険なもので、理由の如何を問わず絶対にすべきでない行為だろう。
深刻な事故はこのイベントの消滅に繋がりかねない。主催者の運営も大事ですが、何より参加者一人一人が普段以上に安全に配慮した行動を取るべきでしょう。我々のグループもプライベートならもっと飛ばしますが、ノリクラでは控えめのスピードで充分に気をつけて下っています。
第1チェックポイントを見下ろす地点で、一時停止。この写真の右下に見える自転車は、我々と逆に上って来ている。この後すぐすれ違うのだが、4サイドのツーリングバイクだ。道路封鎖が解けたので上がってきたのだろうか? 外国人男性だった。
先ほど見下ろした第1チェックポイントで再停止。長い下りで疲れた腕や首を休める。
下り始めてからほぼ1時間、12時頃にようやくスタート地点に戻ってきた。先に競技を終えて戻っていた娘が、撮影しながら出迎えてくれた。たまたまだろうが、私の写真はピントばっちりの流し撮り。
娘は、無事完走し、ジュニアの21位でゴールした。タイムは44分19秒。と言えば聞こえは良いが、実は完走者の中で下から2番目、つまりブービー賞だ。ジュニアのトップは14歳の男子で20分28秒でゴールしている。娘の2倍以上のスピードだ。同じ10歳の子(男の子だが)でも28分18秒でゴールしている。娘にとってはほろ苦い結果だったが、やる気を失っていないのは幸いで、「来年は1位になるねん」・・・それはムリやろうけど(^^;。
センサーを返し、スイカのサービスのコーナーへ。スイカを手に取ると息子が「食べたい!」とうるさい。「しゃあない。一口だけやで」と息子に向けると・・・。
美味しそうなところを、遠慮もなく思いっ切りかじっていった・・・。
子供たちは、会場内のブースで東日本大震災の被災者向けの寄付をして、こんなシールをもらっていた。
娘の自転車を車に積むために仲間と別れたが、娘は宿まで自分で下ると言う。それならと、宿までペアラン。
宿に帰ってから、自転車を車に積み込んでいると、K野さんが帰ってきた。ギリギリでタイムアウトにならずにゴールできたとのことで、まずは何より。これまで大学サイクリング部OBの参加者はどんなにブランクが空いていてもリタイヤはなかった。今回も、そのジンクスは守られた。K野さんも来年はマウンテンバイクをやめようかとのこと、エントリーするクラスをロードにすれば、たとえ同タイムでもタイムアウトまで1時間の余裕が生まれる。ここら辺も完走のためのテクニックだろう。
皆、荷造りや温泉に入って汗を流したりとバタバタしていたが、中にはうたた寝している仲間も。一仕事終えて、心地よい眠りだろう。
一段落したところで、寿家さんに軽食を出していただく。手打ちそばや、そばがき、とうもろこしに加え、norikura1059さんが持ってきてくれた桃も一緒にいただく。いずれもウマイ。
子供らが翌日登校日のため、私は仲間より少し早めに失礼することにした。私の都合に合わせて、わざわざ皆が集まってくれて、記念撮影。「それじゃあ、また」と来年の再会を約し、14時過ぎに乗鞍を後にした。
帰路も往路とほぼ同じルートで、中央道に中津川ICから乗ったのが違うくらい。大きな渋滞に遭う事もなく、7時間後の21時ちょうどくらいに堺の自宅に到着。昨年よりは約1時間早い帰宅だ。
途中、木曽路の薮原でアイスクリームを食べ、刈谷PAで食べた夕食は味噌カツ丼と、今まで節制していた油っこいモノを思いっ切りいただく。昨年まで10年間、ノリクラ直前1ヶ月はビール(系飲料)すらも断っていたが、今夏は解禁。食べ物は多少意識していたが、以前ほど必死で減量するのは止めた。過度の減量はスタミナ不足や抵抗力の低下など、かえって悪い影響を及ぼすように思えてきたからだ。ともあれ、これから秋冬はわずかばかりの節制さえ止めて、人間らしい生活に戻る。
刈谷PAでは、隣接するハイウェイオアシスの観覧車の電飾がきれいだった。この時点で18時過ぎ。ここまで私が運転したが、後はヨメさんに任せて爆睡。
帰宅してから改めて昨年のタイムと比べてみた(第26回マウンテンサイクリングin乗鞍 成績表)。昨年は1時間31分43秒で、今年は1時間31分20秒。23秒だけだが過去最高記録を更新していた。わずかとは言え嬉しいことだ。
今年はトレーニングの遅れは否めなかったが、それでも諦めずに一生懸命走り、わき腹痛を悪化させずにうまく受け流したことが、この結果に繋がったのだと思う。あとは、ノリクラ本番でだけ起きるわき腹痛の、原因がわかればもっと好成績を狙えるのだが・・・。普段とのトレーニングアップと比較して、アップ不足や、ストレッチから時間が開いてしまうこと、高標高の酸素不足などを疑っていたが、今年ヨメさんに指摘されたのが朝食の違いだ。学生時代、昼食後の5時間目に長距離走をするとわき腹が痛くなった、あの現象ではないかということだ。
普段のトレーニング時は、消化のよいパンとバナナとヨーグルトしか食べずに出発する。ノリクラ本番では、量を抑えるとはいえ米飯や焼き魚、海苔、山菜、みそ汁などなど、多種類のおかずを食べる。とは言え、朝食を摂ってから出走まで2時間は開いているので、これまでは原因として思い至っていなかった。これが原因であると断定はできないが、来年は試しに宿の朝食を辞退して、パン食にしてみようか?
今回の乗鞍は、親子で出場という夢が叶い、印象深いものになった。2年後には息子も一緒に出て欲しいものだが、今のところ本人は「出なくない」と言っている。理由を聞いてもハッキリしないが、漠然と恐れや面倒臭さを感じているらしい。無理強いする気はないが、2年の内に心変わりしてくれるように説得していこう。物で釣れば簡単だが、できれば自発的に走る気になって欲しいものだ。
■コースマップ
■本日の走行記録(自転車)
Cyclemeter
スタート: 2011/08/28 7:27:56
完了: 2011/08/28 8:59:–
バイクタイム: 1:31:26
停止時間: 0:00:00
距離: 19.30km
平均スピード: 時速 12.67 km
最高スピード: 時速 31.70 km
登り:1183 メートル
カロリー: — kcal
POLAR CS200CADの記録
走行距離: 19.1km
消費カロリー:1423kcal
計測時間:1:31:18
平均心拍数:166
最大心拍数:179
平均速度:12.6km/h
最高速度:28.6km/h
平均ケイデンス: 82
最大ケイデンス:114
心拍数ターゲットゾーン:155-175
ターゲットゾーン以下時間:0:03:10
ターゲットゾーン内時間:1:25:43
ターゲットゾーン以上時間:0:02:25
走行時間:1:30:58
累計走行距離:2350.4km(2010年12月10日より)
■本日のフォトアルバム
『2011ノリクラ』参戦記 [8/27・受付日]

8/27はノリクラ(全日本マウンテンサイクリングin乗鞍)の受付日。今年も嫁さんの実家の車を借りて、早朝4:30過ぎに乗鞍へ向けて堺の自宅を出発した。
これまで、私の出場に家族を強引に付き合わせていたが、今年は娘が初出場する。
思えば、私がノリクラに出場するきっかけになったのは、第一子である娘の誕生だ。4月に娘の出生予定日を控えた正月に親戚から「お父さんになるにあたって、何か期するものがあるのか?」と聞かれ、酔った勢いで「自転車で乗鞍に上ります」と答えたのだ。今にして思えば何で「ノリクラ」だったのか自分でもわからないのだが、ともあれ娘の誕生と共にノリクラ出場を開始した。
昔から「いつか子供と一緒に出場したい」と言っていたが、当初は16歳からしか出場できない大会であったこともあり、遠い先の話だった。ところが、数年前から満10歳で出場できるショートコースが新設された。気が付けば今年で11回目の参戦となり、娘が参戦可能年齢に達した。当初は親の勝手な思いだったが、幸いにして娘自身も乗り気で、今回出場することになった。
堺から乗鞍までのルートは、まず近畿道-第二京阪-京滋バイパス-新名神-東名阪道-伊勢湾岸道-東海環状道-中央道と高速道路をつなぎ恵那ICで一般道に降りた。途中、6:30過ぎには御在所SAに着き、自宅から持参した朝食。
トイレやらハミガキやら、何かと時間の掛かる子供連れ。結局1時間以上滞在している間に、同じく大阪在住のあきひろさんと、滋賀在住のみわっちさんの車が現れた。お二人はこれから名古屋在住のサムさんをピックアップして、松本経由で3人で乗鞍入りの予定。出発に手間取る我々を追い越していった。
我が家の車は、名古屋は素通りして恵那ICで降り、家族で観光のため恵那峡に向かった。道すがら、菓子屋「恵那川上屋」に立ち寄った。
恵那峡で天界苑に入場。恵那峡ワンダーランドに隣接する「癒しと自然の展望ガーデン」とのこと。
展望台からは恵那峡の絶景が一望できる。この日の木曽川はここ数日の断続的な豪雨のせいか、増水してややにごっている。
天界池に戻ってコイにエサをやっていると、ふれあい動物園でバードショーが始まるとのこと。
再度ふれあい動物園に入場して、鷹やフクロウが出演するショーを見ているうちに、観客代表として息子が鷹を腕に留まらせることになった。
息子には良い体験になっただろう。
展望風車には入場できなかった。上って展望できる風車ではなく、展望される風車?
足湯。あまり時間の余裕もないので、これにて天界苑を出て恵那峡観光終了。
中津川市街に向かい、途中にあった「そばや幸」で昼食。私は、そばとミニ豚丼セット。かなり腰が強い歯ごたえのあるそばだった。
ヨメさんと娘は天ぷらそば、息子は越前おろしそばをいただいた。
昼食後は中津川市街を経由してR19(木曽路)をひた走る。交通量は多いが、渋滞することはない。この画像では夏空に白い雲だが、道中雨も降った。木曽川も増水している。
薮原で県道26号線に入ると、交通量は激減するので快調に飛ばす。奈川渡ダムでR158に合流し、さらに県道84号線に入っていよいよ乗鞍高原へ。本当は上高地乗鞍スーパー林道を通れば混み合うR158を経由せずに乗鞍入りできるのだが、通行料金860円は高い・・・と思っていたのですが、後で確認したら2008年から無料化されたみたいですね。しまった!
さあ、いよいよ乗鞍入り。時間も押しているので、まずは受付のある観光センターへ向かう。渋滞する車の周囲を色とりどりの自転車が走っていく。気分も盛り上がります。
受付終了まであと1時間となった16時頃に、観光センターに到着。日本中から集まった坂バカたちが歩き回っています。
ふと目についたのが、この電動自転車。もちろんレギュレーション上は、出場はできないのだが・・・。
選手受付に並び、娘ともどもゼッケン、計測センサー等を受け取る。
別のテントで参加記念品も受け取り(今年はスポーツタオル)。娘も緊張が高まってきたようだ。
受付会場では毎年のごとく出店が立ち並んでいる。メーカーや輸入代理店が直接出店して半端物をさばいているケースもあるので、かなりお得なものもある。じっくりは見られなかったが、私は指切りグローブを購入。娘用のものもないかと思ったが、さすがに見当たらなかった。
ツール・ド・フランスの名物「悪魔おじさん」のコスプレをした方。外装変速付きとはいえ、ママチャリで出場とのこと。
今年から始まる「ヒルクライムチャレンジシリーズ」の宣伝ブースも。各大会の上位入賞者は、ノリクラに無料招待とのことだ。私自身は年一回ノリクラに出場するのが精一杯。新潟や福島まで遠征するのは厳しい。
乗鞍岳方面を見ても、雲が多く明日のコースは見えない。乗鞍でも不安定な天候が続いているようだが、明日は何とか晴れて欲しい。
受付会場を後にして、常宿「寿家」へ。すでにほとんどの仲間は到着して、明日の準備をしながら旧交を温めている。宿に入るとすでにプレ宴会が始まっている。加わりたいところだが、まずは明日の準備しなきゃ。
自転車の積載状態。娘の自転車はQR式ホイールではないので、意外と場所を取った。斜めにして、ステムのボルトを緩めてハンドルの向きを変えて何とか収めた。新聞紙に隠れて見えにくいが、私の自転車は前後輪を外し、後方を上にして吊ってある。
出たり入ったりする仲間たちと話しながら、自転車を組む。娘は先に組みあがった自転車でそこら辺を走り回っている。
自転車が組みあがった頃に、息子にサプライズ。K原兄弟の弟T久さんが、息子のためにカブトムシを持ってきてくれたのだ。もう、大喜び。
寿家さんでは、離れの土間を自転車保管庫として開放してくれているので、組みあがった自転車を収めておく。超高級車は少ないが、この一室だけで何百万円分かの自転車が・・・。もちろん、夜間は施錠されている。
まだ準備が終わっていないが、18時から夕食。リーダー格のみわっちさんの音頭で乾杯!
今年はみわっちさんの後輩である日大工学部サイクリング部の現役生も加わり、我々のグループだけで約30人となった。他の常連さんがノリクラの抽選に漏れたこともあって、寿家さんを貸切。
関東、関西の大学サイクリング部やNEC府中サイクリングクラブを中心に、その友達や家族親族が次々繋がって、気がつくとこんな大人数になってしまった。年齢も住所も様々で、今となっては寿家さんに同宿するということ以外、共通点を探すのが難しい団体になってしまった。
今年は新メンバーが多いこともあり、順番に自己紹介。自転車乗りというだけで、すぐに打ち解けら
れるのが良いところだ。
19時過ぎに夕食は終了。手の空いたメンバーは、すぐに宴会に突入。私はまだ準備が残っている(泣)。急いで娘の自転車をもう一度車に積み込んだ。私自身は自走でスタート地点に行く、宿からは結構上るので娘は車で向かうのだ。
準備がほぼ終了したところで、子供らと風呂に入り、ようやく宴会に参加。すでに、ずいぶん盛り上がっている。
私が来たときには、恒例になっているGW明けのツーリングの場所をどこにするかが話題になっていた。以前から色んな案が出ていたが、南紀、富士山周回、浜名湖、淡路島、再度琵琶湖一周、山陰、とびしま海道などなど、走りたいところはいくらでも出てくる。
たびたび脱線しながらも、最終的に来年のツーリングはひとまず伊勢志摩方面ということに決定。関東、関西両方からのアクセスを考えると、交通の便がよい地域が望ましい。詳しくはこれからだが、伊勢志摩なら比較的交通の便もよいだろう。
不安定な天候が気掛かりだが、明日に備え21時には宴会もお開き。三々五々、寝床に入った。
「『2011ノリクラ』参戦記 [8/28・本番]」に続く。
■本日のフォトアルバム