131012 今日のジョグトレ [ジョギング3.3km]
三連休初日。明日は自転車処ぽたりんぐぅさんのイベントで、淡路島を(自転車で)走る予定。娘も同行する都合上、平坦で距離の短いコースに参加するので、トレーニングになるほどでもないだろうし、多少疲れが残っていても楽勝だろう。という訳で今日はジョギング。
もっとも、実は右肩の痛みがぶり返しており、明日の淡路島も不安な状態。とは言え安易に欠席してはぽたりんぐぅさんにも迷惑をかけるし、楽しみにしている娘のためにも何とかしようと朝イチから整骨院に行くことにした。ついでと言っては何だが、自転車の乗るのが困難なこともあって、整骨院の行き帰りにちょっと遠回りしてジョギングすることにした。
整骨院では、腕を通じて伝わった自転車の衝撃も原因の一つとして考えられなくもない、とのこと。思い当たるのは、最近通勤に小径車を使用していること。振動がキツいことが気になっていたが、特に昨日は仕事絡みで少し遠出をして、雨雲から逃げるために必死で走った。小径車を使い始めてから、ヒザに痛みが出ることも多くなった。ポジションが上手く出せないこともあり、思ったより身体に負担がかかっているのかもしれない。
ジョギングは今シーズン3回目で、相変わらず超スローペースに抑えて3kmちょい。走ってみると、一昨日の筋肉痛がまだかすかに残っていることがわかった。短距離で超スローペースでも意外と負荷がかかっているようなので、安易にペースを上げず、慎重に走った。
ともあれ、テーピングをしてもらって肩の痛みはかなりマシになった。明日は頑張って参加するようにしよう。
131010 今日のジョグトレ [ジョギング3km]
先週に続いて、今シーズン2回目のジョグトレ。今日は、息子も着いてきた。
彼も昨年に続き堺市民マラソンに出場するつもりらしい。私の方は先週に続き超スローペースで3km走。息子も最初のうちは私と一緒に走っていたが、次第に先に進んでいった。
追いかけたくなるが、今日はじっとガマン。まだまだヒザ周りの筋肉はできていないだろうから、キロ6分半を目安にゆっくり走り続ける。
最終周回は少しペースを上げてみたが、ヒザに痛みが出ることはなかった。この調子ならもう少しペースを上げても良いかもしれない。もっとも、今度は脇腹痛が出てきたが(^_^;)。
一時はかなりリードされたが、最終周回でかなり間を詰め、息子は私より20秒ほど先にゴール。タイムを聞いてきたが、恐らく18′19″前後だろうと答えると、「うわっ、おっそ」と顔が曇る。彼の前回の堺市民マラソンでのタイムが13′35″前後だったので、まだまだ先は長い。
私も3km走のベストタイムは13分台だったと思う。今はタイムを過度に意識せずに基礎固めをしていくつもりだが、先は長いなあ。
汗ばみて 上る峠に 栗落つる [峠入門ライド(紀見峠)]
上り坂初心者向けのイベントとして企画していた「峠入門ライド」には、お陰様で30名近い参加希望が寄せられ、一人で引率するのが難しいほどの人数になっていた。ところが元々予定していた昨日10/5(土)の天気予報は微妙で雨の可能性が拭えず、予備日の今日10/6(日)に順延開催とさせていただいた。順延したことで参加者は大幅に減り、飛び入り参加を合わせても16名とほぼ半減した。
順延したのは経験や装備の乏しい初心者を雨の中下らせるのは危険と判断したからだが、結果として予想より天気は良く、昨日でも実施可能だった。私の判断が至らず、多くの方に参加頂くことができなくなったことは、申し訳ない限り。それでも順延日が晴天となったのは不幸中の幸い。今日は雨の心配はなさそう。昨日今日開催の深井だんじり祭の飾り付けを眺めながら、集合場所の仁徳天皇陵に向かった。
集合時間の10分前には、途中参加を除く15人が集合するという集合状況の良さに感謝。アートサイクルティーエーズ(TA’s)やぽたりんぐぅさんの常連さんや、以前からお付き合いのあった方々が集まってくれた。挨拶、予定説明、注意事項、自己紹介を終えて8時過ぎに出走。
2013秋、オフトレ始動 [ジョギング3km]
この秋冬はハーフマラソンに挑戦すると宣言しておきながら、ノリクラが終わってからも週末は自転車ばかり。2月の堺市民マラソン以来、約8ヶ月間ご無沙汰していたが、ようやく重い腰を上げて今日はジョギング。一旦離れると、自分の足で走るのが億劫になる。そういう意味でも、継続は力なりだ。
ランニングシューズを履くのも8ヶ月ぶりか？ いきなりペースを上げて走ると関節に負担がかかるので、今日はキロ6分半の超スローペースで3km走。いつもの近所のこやま公園を周回するコース(一周500m)を6周した。
幸い、持病のヒザは左にわずかな違和感が生じた程度で済んだ。当面は最低週一回は自分の足で走る機会を作り、この調子で超スローペース走を続けていくつもり。ヒザ周りの筋肉がついてきたら、徐々にペースを上げていこう。理想を言えば距離を先に伸ばしていき、その後にペースを上げる展開にしたいが、特に平日はスローペースで長距離走ると時間が掛かってしまうこともあり、なかなか難しい。
まず2/11に開催されると思われる堺市民マラソン(10km走)に出場し、最終的に3/9に開催される寝屋川ハーフマラソンを完走するのがこのシーズンの目標だ。寝屋川ハーフマラソンのコースは実家に近いので土地勘があるが、それだけにアップダウンの激しさも認識している。初のハーフマラソンにしては厳しいコースになるので、今から戦々恐々。
実りたる 稲穂と遊ぶ 赤とんぼ [明日香ツーリング]
facebook友達の添田さんが明日香に行った書き込みを見て、秋の明日香を見たくなった。今日は午後まで時間を取って、6:30過ぎに出走し、秋祭りの飾り付けや運動会へ向かう子どもたちを見ながら、一路東へ。
走り出しの体調はもうひとつで、ペースが上がらない。数日前から歩く時に右ヒザが痛いことも気にかかったが、自転車をこぐ分には痛むこともなく、府県境の竹内峠でも問題なし。身体にも少しずつエンジンがかかってきた。
