150205のトレーニング [スロージョグ3.5km]
今日は意識してペースを遅めにして、キロ6分20秒ペースを維持。途中でCylemeterが誤停止してしまったので、計測していない区間があり、記録が2つに別れている。ペースを抑えたので、無理なく終了。
■走行記録(ジョギング)
Cyclemeterの記録(1/2)
スタート : 2015/02/04 10:47:46
完了 : 2015/02/04 11:09:32
ランタイム : 0:21:29
停止時間: 0:00:00
距離: 3.41 km
平均: 6:18 /km
登り: 13 メートル
カロリー: 265kcal
平均心拍数: 136 bpm
最大心拍数: 169 bpm
春立ちて 愛車いじりも 楽になり [Bluetooth+センサー装着等]
2/7に、にもさんが提唱した「ホリゾンタルラン」が予定されている。mixiの「南大阪ポタリング倶楽部」のイベントとして企画が進んでいるが、言い出しっぺのにもさんを始め、重複するメンバーが多い「滋賀の自転車好き！ランドナー団」からも参加者がある予定。
文字通りホリゾンタルフレームの自転車限定のランということで、私には強制参加とのお達しがあった(^_^;)。11月に股関節の痛みが出てから自転車で遠出をしていなかったが、久々の猛虎四號出番。そんな訳で今日は猛虎四號の整備。
まずはチェーンクリーニング。最近、BARBIERIトルネードがリニューアルされて、スペアスプレーが洗浄専用になった(以前は潤滑と両用だった)。好みのチェーンルブを使用できることから、出番が増えている。何せ、チェーンクリーニングがものの一分と掛からず終わるのだから、便利だ。
150204のトレーニング [スロージョグ3.5km]
昨日はお世話になった自転車販売店さんを回っていたので、ジョギングはお休み。今日はまた3.5kmのスロージョグ。さほど無理をしていた気もないのだが、3.5kmを21′29″ということはキロ6′10″を切っており、前回よりさらにペースが上がった(Cyclemeterでは距離が短く計測されているのでちょっと違うが)。
結果として強い痛みが出ることはなかったが、ちょっと速すぎかなと反省。ペースアップは慎重に少しずつしなければ。
■走行記録(ジョギング)
Cyclemeterの記録
スタート : 2015/02/04 10:47:46
完了 : 2015/02/04 11:09:32
ランタイム : 0:21:29
停止時間: 0:00:00
距離: 3.41 km
平均: 6:18 /km
登り: 13 メートル
カロリー: 265kcal
平均心拍数: 136 bpm
最大心拍数: 169 bpm
150202のトレーニング [スロージョグ3.5km]
今日も昨日同様に3.5kmのスロージョグ。距離だけでなく、今日はちょっとペースを上げてみた。このところ、右足荷重の走り方にも慣れて股関節の痛みはかなり軽減してきていたが、さすがに最終周回の500mは痛みが出てきた。
とは言え、さほど支障なく3.5kmを終えることができた。少しは股関節周りが鍛えられてきたのか？
■走行記録(ジョギング)
Cyclemeterの記録
スタート : 2015/02/02 11:14:07
完了 : 2015/02/02 11:37:10
ランタイム : 0:22:36
停止時間: 0:00:00
距離: 3.48 km
平均: 6:29 /km
登り: 10 メートル
カロリー: 270kcal
平均心拍数: 133 bpm
最大心拍数: 171 bpm
150201のトレーニング [スロージョグ3.5km]
東京出張(放浪？)の2日間は走れなかったが、今日は3日ぶりのスロージョグ。休んでいたからというのもあったが、調子が良かったのでもう一周(500m)追加して、3.5km走。これまでの経験から、ペースを上げるより距離を伸ばすほうが関節への負荷が少ないのではないかと予想している。
無理の無い範囲で少しずつ距離を伸ばしてみよう。
■走行記録(ジョギング)
Cyclemeterの記録
スタート : 2015/02/01 11:09:45
完了 : 2015/02/01 11:34:02
ランタイム : 0:23:48
停止時間: 0:00:00
距離: 3.41 km
平均: 6:59 /km
登り: 21 メートル
カロリー: 285 kcal
平均心拍数: 134 bpm
最大心拍数: 176 bpm
