寒明けど 締めの稽古に 息白く [ジョギング6.7km+3km]
堺市民マラソンまで、あと6日。長距離トレーニングミングは今日を最後にして、あとは疲れを残さないようにして本番に望むつもり。
朝が雨で自転車通勤ができなかったが午後には止む予報だったので、ジョギングシューズをバックパックに入れておいた。終業時には路面もほぼ乾いており、まずはジョギングで帰宅。
試しに、無料ダウンロード期間に落としたRuntasticで記録を取ってみた。普段着でバックパックも背負っているので、なかなか走りづらい。荷物でヒザに負担がかかるのでペースを抑えてというか、アップダウンや信号のあるルートでペースを上げられない。
約6.7kmの帰宅ジョグの後は、背中の荷物を下ろし、続いては息子と3kmジョグ。
今度はいつものCyclemeterで記録。自分自身がそれなりに消耗していたこともあって、今日は息子に合わせたペースで走ることにした。息子はこのところDNS(途中リタイヤ)が多く、まともに3km走れないことが多かったので、今日こそは完走させようとしたのだ。
ペースはかなり遅く、案の定500メートルちょっと走った2周目にはもう上り坂で歩こうとする。小学校1年生で10kmを56分台で走った息子だが、小3の今は完全に退化している。ゆっくりでも走り続けるように声を掛けて、少し前を走ると何とかついてくる。
私にとっては超スローペースが続いたが、「はい、ラスト一周(500m)」と声を掛けたら、急にペースを上げた。。最後の200mほどはダッシュで、私も必死で追いすがるが、振り切られて3km終了(^_^;)。そんな元気があるなら最初からペース上げろよ・・・。
息子は自分でペースを作ることが苦手で、競争心で走っている。適当なライバルがいれば頑張るが、最近は私との差が大きすぎてペースをつかめなくなっていたのだろう。私は私で自分のレベルアップに必死だったが、息子のレベルアップのためには付き合ってやることも必要だと思い至った。
もはや本番まで時間はないが、息子と一緒にスロージョグくらいは、もう一度やってもいいかな？
１．帰宅ジョグ
■走行記録(ジョギング)
Runtasticの記録
距離: 6.69 km
時間: 42分 50秒
日付: 13/02/06 17:50
２．こやま公園周回
■走行記録(ジョギング)
Cyclemeterの記録
スタート: 2013/02/06 18:39:51
完了: 2013/02/06 19:01:00
ランタイム: 0:20:40
停止時間: 0:00:00
距離: 2.89 km
平均: 7:09 /km
登り: 45 メートル
カロリー: 205 kcal
■ラップタイム(1周約500m)
周 | タイム | ペース
01 | 0:03:16 | 0:06:59
02 | 0:03:49 | 0:07:52
03 | 0:03:48 | 0:07:46
04 | 0:03:40 | 0:07:34
05 | 0:03:40 | 0:07:35
06 | 0:02:27 | 0:05:06
