走り込み 重ねるほどに タイム落ち orz [ジョギング3km]
今日も息子と一緒に、水曜晩のジョグトレ。いつものごとく、3kmをできるだけペース上げて走りだしたが、息子は1kmも走らずに「足が痛い」とリタイヤ。後は真っ暗な公園で、滑り台やブランコをして遊んでいた(^_^;)。
私は一周目(500m)をキロ4分半のペースで走り出し、その後もキロ5分近辺で周回を重ねたが、5週目に入って前回同様のみぞおちの痛みが発生。
痛みを堪えて必死で走るが、残り2周はキロ5分半程度にまでペースダウン。結局3kmを14′55″で終了。平均するとキロ5分のペースだ。1/9には14分を切っていたので、本番が近づいているのに、むしろペースが落ちている。
やっぱり序盤はペースを抑えた方がよいだろうか？
■Cyclemeterの記録
スタート: 2013/01/30 18:15:49
完了: 2013/01/30 18:31:12
ランタイム: 0:14:55
停止時間: 0:00:00
距離: 2.86 km (実走距離3km)
平均: 5:13 /km
登り: 44 メートル
カロリー: 202 kcal
■ラップタイム(1周約500m)
周 | タイム | ペース
01 | 0:02:14 | 0:04:41
02 | 0:02:23 | 0:05:01
03 | 0:02:31 | 0:05:13
04 | 0:02:27 | 0:05:05
05 | 0:02:42 | 0:05:40
06 | 0:02:38 | 0:05:38
