坂稽古初めた夏のおわり坂 [娘のヒルクライムトレーニング]

昨日の自分のトレーニングに続いて、今日は娘のトレーニングに出かけた。ノリクラ本番まであと1ヶ月半だが、娘は5/19に滝谷ダムに行っただけでトレーニングらしいトレーニングをしていない(^_^;)。私も自分のトレーニングで疲れきってなかなか娘に付き合ってやれなかったが、三連休の今週がチャンスと機会を作った。

とは言え、今日も猛暑が予想されるので、午前中のなるべく早くに走りを終えたい。車で遠出すると移動時間が惜しいので、自宅出走帰着で8:45過ぎに走りだした。

走りだした時点ですでにかなり暑い。今後のために河内長野方面に向かって、どこまで進めるか試してみるのが今日の目的のひとつだったが、やはり娘のペースは遅くあまり遠くまで行けそうにない。そこで西高野街道の急坂、「おわり坂」をメインディッシュに決定。

　なるべく車の少ない間道を繋いで進み、こんな田んぼの中を通る道も。もう空が青くて、雲が白くて、ムチャクチャ暑い。二日続けての猛暑ライドで、私の方がしんどいくらいだ。

　ダラダラ坂を上って、9:30頃にはおわり坂の上にたどり着いた。遠くに和泉山脈を見晴らす、なかなかの景色。まずは、この急坂を下る練習。ノリクラ出場2回目の今年は、ロードバイクで出場するので、特に下りが心配なのだ。300メートルほどの短い坂ながら、娘はロードバイクで10％超えの坂を下るのは初めてなので、かなり怖がっている。

　ハンドルの下を持って、前7後3の力でブレーキをかけることや、腰を後ろに引くことなどをレクチャーして、「そら行け！」と送り出した・・・が、一度戻ってきた。坂の緩いところで体勢を整えてから、再挑戦。へっぴり腰でキャーキャー言いながらも何とか下っていく。

　無事坂を下りきって、ひと安心。ムチャをする性格でもないし、休憩を取りながら下れば大丈夫そうだ。さて、今度は上り返し。下から見上げると慣れない娘には壁のように思えるだろう。

　ギアを一番低くして、スタート。多少ふらつきながらも、何とか上って行く。

　足をつくこともなく坂の後半まで来たが、さすがにキツそうで「もうムリ」と言い出した。「後少しや。ガンバレ！」と前に目を向けさせると、娘も必死で頑張り、なんとか上り切った。正直な所、ノリクラ本番よりはるかに急傾斜のこの坂を、ロードバイクで上り切れるとは思っていなかった。失敗したところで「もっと練習せな順位を上げられへんで」と言い聞かせるつもりだったが、うれしい(？)誤算だった。

　本日のメインは終了したが、そのまま引き返すのもつまらないし、木陰のある緑道を狙って、帰路は泉北ニュータウン方面に向かうことにした。別の急坂を下り、おわり坂の前を通って狭山ニュータウンを上って行く。

　市境のトンネルくぐっ堺市に入ると泉北ニュータウン。晴美公園でようやく歩行者自転車専用の緑道に入ったが、ここに至るまでの道が暑かった。

　緑道の木陰で休憩しておやつを食べた。娘もご満悦。

　娘のロードバイクは、ご近所の自転車愛好家からお借りしているGIOSの24インチジュニアロード。リア7速と少し前の型ではあるが、昨年は子供用マウンテンルック車(CTB)で出場したことを思えば、雲泥の差の性能だ。昨年お借りしてから、油が固着していた各部品をクリーニングしてグリスアップし、ヒルクライム用にリアのカセットコグをワイドのものに交換。補助ブレーキレバーを追加したり、チェーンやワイヤー等を交換して整備してきた。

交換用のタイヤも調達済みだが、どうせトレーニングで1回くらいパンクするだろうと、古いタイヤを再接着(チューブラです)していた。ところが、今日前輪が変形していることに気づいた。やっぱりケチって古いタイヤを使うのは危険だ。とっとと交換しよう。

　泉ヶ丘駅近辺からは、また一般道に出て家路をたどる。主に下り基調ではあったが、暑くてツライ。水分は充分に摂っているが、二日続けての酷暑ライドに、私のほうがへばってきた。娘に気を遣いながらなので、余計に疲れる。

帰宅は11過ぎ。シャワーを浴びて、ストレッチをしていたらそのまま眠り込んでしまった。まだ身体が暑さに慣れていないので、疲れやすいのだろう。私と娘のトレーニングを連日行うこのパターンは、なかなか厳しい。

今日はいつものCyclemeterでなく、runtasticでログを取ってみた。まだ、設定等がわからないところが多いが、専用サイト上でトレーニング記録を管理できたり、色々面白い機能もあるようだ。

■コースマップ

■本日の走行記録(自転車)

runtasticの記録 http://www.runtastic.com/
　日付 2012.7.16
　スタート時間 08:47
　時間 2:12:15
　カロリー 385 kcal
　距離 20.22 km
　ルート –
　ペース 6:32 min/km
　気温 32.0 °C
　高度 203 m | 203 m
　天気晴れ
　路面ロード
　気持ちまぁまぁ

POLAR CS200CADの記録
　走行距離： 21.9 km
　消費カロリー：—-kcal
　計測時間：2:12:10
　平均心拍数：—
　最大心拍数：—
　平均速度：14.6km/h
　最高速度：35.3km/h
　平均ケイデンス： 61
　最大ケイデンス： 89
　心拍数ターゲットゾーン：130-152
　ターゲットゾーン以下時間：-:–:–
　ターゲットゾーン内時間：-:–:–6
　ターゲットゾーン以上時間：-:–:–
　走行時間：1:30:11
　累計走行距離：4075.2km(2010年12月10日より)
　　※心拍計不使用