大みそかもジョギング

【mixi日記及び旧ブログから転載したものです】

　大みそか。本当は今日は自転車の走り納めをするつもりだった。

　ところが、天気予報はなんと「雪時々曇り」とのこと。平地でも積雪の可能性ありとのことで、峠ではかなりやばそうな状況になってしまった。通常、大阪近辺では冬場は晴天が多いものだが、最近はどうも不安定な天候が続く。これも温暖化の影響だろうか？

　やむなく、今日もジョギングに取り組むことにした。何かと忙しい日だし、幸いと考えよう。

　今日もいつもの公園周回コースで、子供らは散髪屋に送り込んだので一人で走り始めた。かなり入念にストレッチや体操をし、最初は意識してペース抑えたが。それでも小雪が舞う寒さのせいか、すぐに左わき腹に違和感を感じ始めた。

　様子を見ながら何度もペースを上げようとしたが、その度にわき腹の違和感が強くなる。一旦強い痛みが出ると、そう簡単に回復しない。とにかく痛みを出さないようにペースを抑えるしかない。

　６周目辺りでようやく左わき腹の違和感が薄れてきたのでペースを上げ始めたが、今度は右わき腹に痛みが出た。左わき腹と左ヒザにも違和感があったので、そちらばかり気を取られて、右わき腹に強い痛みが出るまで気が付かなかった。

　こうなると非常に苦しい。痛みはなかなか治まらず、ペースはがた落ち。それでもキリのいい10周くらいはと思って走り続けた。ペースを落とせば何とかしのげる。

　ペースを抑えたので、10周が近付いても体力には意外に余裕がある。ヒザの痛みも感じなくなった。この調子ならと走り続けると、右わき腹の痛みもようやく治まってきた。

　前々回が5km、前回が6km、今回は7km走れればと思っていたが、これなら行けそうだ。最後の２周はペースを上げて、無事14周回7kmを走りきった。相変わらず雪が降ったり止んだりする寒空だが、身体は暖まった。

　このところ自転車に乗れていないのは残念だが、今年最後の一週間で３回ジョギングできたのはまずまずだ。新年もこの調子で頑張りたいところだが、正月くらいのんびりしたい気持ちもある。さてさて。

■本日の走行記録(ジョギング)

【周回ラップ】一周回503m
　　1周目　03:01
　　2周目　02:56
　　3周目　02:52
　　4周目　03:06
　　5周目　02:58
　　6周目　02:52
　　7周目　03:29
　　8周目　03:48
　　9周目　03:46
　 10周目　03:42
　 11周目　03:35
　 12周目　03:27
　 13周目　03:15
　 14周目　02:52

　・心拍計の記録
　　平均心拍数：130
　　最大心拍数：175
　　心拍数ターゲットゾーン：130-165
　　ターゲットゾーン内時間：00:21:30
　　ターゲットゾーン以上時間：00:00:06
　　ターゲットゾーン以下時間：00:24:11
　　消費カロリー：415kcal
　　走行時間：0:45:47

　・歩数計の記録
　　歩数：8179歩
　　EX歩数：8034歩(48分)
　　距離：8.46km
　　消費カロリー：388kcal

　・ジョギングシミュレーターの記録
　　走行距離：約 7.0km
　　平均速度：約 9.2km/h
　　消費カロリー：460.3kcal