5km走、息子に敗北

【mixi日記及び旧ブログから転載したものです】

　明日は用事があるので、週末のトレーニングは今日土曜日しかできないのだが、明け方までかなりの大雨が降った。８時ごろにはいったん雨も上がったが、特に山ぞいではまだまだ雲行きが怪しいし、いずれにしても路面はびしょ濡れだろう。

　そんな訳で、今日は久々にジョギングに取り組んだ。ヒザをテーピングで固め、サポートタイツもはいてはいるが、ずいぶん間が空いているし、新調したシューズにも慣れていない。いつヒザが痛み出すか分からないので、近場の周回コースを走ることにした。

　小学校１年生の息子を誘ったら、「一緒に走る」との返事。最初のうちは「とにかくゆっくり」を意識してキロ６分以下のペースを心がけていた。息子は私の少し前を、抜かれまいと走っている。小三の娘は自転車で伴走して、ドリンク補給係。

　ゆっくりペースで数周流したが、シューズに少々張り込んだお陰か、サポートタイツの威力か、久々なのにヒザに痛みが出る気配がない。意外に息子も余裕のようだし、徐々にペースを上げていった。

　ところが、私がペースを上げると、息子も私に抜かれまいとスピードを上げる。すぐ音を上げると思ったが、どうしてどうしてなかなか頑張る。

　なんて余裕でいられたのもわずかの間。そろそろ大人の実力を見せつけてやるかと、どんどんペースを上げていき、上り坂で軽くスパートをかけたりしたが、息子も必死で頑張る。もちろん、全力疾走すれば追い抜けるだろうが、それでは後が続かないし、ヒザへの負荷を考えると下りではあまりペースを上げたくない。

　雨上がりの蒸し蒸しする空気の中を、二人とも汗だくになって必死で走る。最終周回の10周目ではキロ５分以上にペースが上がり、私の心拍数も168まで上がった。自転車のヒルクライムならこの心拍数でも30分くらい維持できるが、ジョギングではキツい。

　最後のスパートでも息子は頑張り、なかなか追いつけない。予想外の事態に思わず笑いがこみ上げてきて、ペースダウン。ついに抜けないまま10周(5km)を終了した。中年男が笑いながら子供を追いかけている姿は、側から見ればかなりヤバいものだっただろう(^^;。

　小一の息子を最後まで抜けなかったことは、悔しくもあり、嬉しくもあり・・・。昨年、幼稚園のマラソン大会で２位になったりしていたので足は早いと思っていたが、まさか私と同等のペースで5kmを走りきるとは、ホントに驚いた。

　私にとってもハイペースだったが、いつものようにヒザが痛み出すこともなかった。今日は様子見で5kmに抑えたが、この調子なら距離を伸ばしていけるかもしれない。息子と同レベルでトレーニングできることも、ある意味楽しみだ。

　息子は自分でペースをつくることができず、人との競争心で走っている。今のところは、競走相手がいないとまともに走れない。一人でもペースを守って走れるようになれば、もっとタイムアップもできるだろう。乗鞍が終わったら、息子とのジョギングトレーニングの回数を増やそうかと思っている。

■本日の走行記録(ジョギング)

【周回ラップ】一周回503m
　　1周目　02:49
　　2周目　03:05
　　3周目　03:00
　　4周目　03:02
　　5周目　02:59
　　6周目　02:43
　　7周目　02:40
　　8周目　02:37
　　9周目　02:37
　 10周目　02:21

　・心拍計の記録
　　平均心拍数：136
　　最大心拍数：184
　　心拍数ターゲットゾーン：131-165
　　ターゲットゾーン内時間：00:18:57
　　ターゲットゾーン以上時間：00:01:46
　　ターゲットゾーン以下時間：00:07:10
　　消費カロリー：295kcal
　　走行時間：0:27:53

　・歩数計の記録
　　歩数：5210歩
　　EX歩数：4983歩(28分)
　　距離：5.18km
　　消費カロリー：234kcal

　・ジョギングシミュレーターの記録
　　走行距離：約 5.0km
　　平均速度：約10.8km/h
　　消費カロリー：323.8kcal