早朝ジョギング
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
乗鞍本番まで、あと１ヶ月ちょい。できる限り水曜午前中にもトレーニングをするつもりだが、今週は月曜が祝日だったこともあって仕事が忙しく、自転車ライドは断念。天気も不安定だったので、どちらにしてもムリだっただろう。
そんな訳で、出勤前にジョギングだけでもと5:30頃から、いつもの公園周回コースを走り始めた。ジョギングは7/8以来だ。
体調がもうひとつで気持ちよく走れないが、やや抑えめのペースを維持しながら周回を続けた。また心拍計の調子が悪く、最初のうちは心拍数を検知していなかった。途中で雲に隠れていた朝日が現れ、一気に気温が上がり汗が吹き出した。すると、心拍計が動き出した。
このところ検知不良が時々発生してので、電池を交換したり、心拍センサーとトランスミッターを繋ぐ接点を磨いたりしていたが、ひょっとするとセンサーと身体の接触が悪かったのか？ 使用前には説明書通りにセンサーを濡らしているのだが、濡らし方が甘かったのかもしれない。これからは念入りに濡らしてから、装着することにしよう。
抑えめのペースではあったが、ヒザの違和感が強くなってきたので12周回(約6km)で終了。トレーニングとしては軽過ぎるのだが、これから仕事だしヒザを痛める訳にはいかない。まあ、半分は体調がもうひとつで、気分が乗らないせいもあったが。
このところ、トレーニングの回数を２倍(週２回)に増やしているのに、なかなか思い通りにいかない。乗鞍も近づいてきたので、成果を上げていきたいところだが、今のところ昨年のレベルには程遠い。記録更新は黄信号だ。
【周回ラップ】一周回500m
1周目 02:56
2周目 02:54
3周目 02:50
4周目 02:51
5周目 03:47
6周目 02:51
7周目 02:48
8周目 02:55
9周目 02:52
10周目 02:51
11周目 02:52
12周目 02:48
■本日の走行記録(ジョギング)
平均心拍数：142
最大心拍数：172
心拍数ターゲットゾーン：131-165
ターゲットゾーン内時間：00:20:58
ターゲットゾーン以上時間：00:00:00
ターゲットゾーン以下時間：00:13:22
消費カロリー：230kcal
走行距離：約 6.0km ジョギングシミュレーター
平均速度：約10.5km/h ジョギングシミュレーター
最高速度：—
平均ケイデンス：—
最大ケイデンス：—
走行時間：0:34:21
歩数計-歩数：5871歩 (1.02m/歩)
歩数計-EX歩数：5874歩
歩数計-距離：6.09km
