失速の鍋谷峠
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
水曜朝のトレーニング、２回目。先週は雨で自転車には乗らずジョギングにしたので、今回が初めての平日の自転車トレーニングだ。昼前から出社するので、念のためいつもより30分早く4:30に起床して、5:50頃自宅を出走。手近な鍋谷峠に向かった。
晴れていたが、南風(向かい風)がかなり強く、往路は走りにくい。でも、風のせいで夏なのに朝がすみもなく、行く手の紀泉山系がくっきりと見える。画像の真ん中あたりの凹みが、これから登る鍋谷峠だ。
いつものように父鬼の製材所前の橋からアタック開始した。今日は短距離高負荷トレーニング。ピッチを上げようともがくのだが、苦しくてさっぱりスピードが上がらない。目標は心拍数を170以上に上げようとしたが、全然維持できず、165～170の間に保つのが精一杯。暑さや向かい風もあるが、そもそも心拍数が上がらないということは運動能力の問題だ。
峠が近づいてきたので、スパートをかけたがムチャクチャ苦しい。いよいよ峠が見えて、あと数百メートルなのに、なんと長く感じたことか。頭がフラフラしてまっすぐ走れず、無駄に蛇行してしまう。それだけ頑張っても最高心拍数が188しか出せないというのは、明らかに高負荷での運動能力が落ちている。
何とか登りきり、タイムをチェックすると30分25秒。今日のペースが遅いことは分かっていたが、7/4の記録からも１分近く遅れ、30分を越えてしまったことはショックだ。今後は週２回トレーニングをするつもりなので、何とか挽回しなくては。
汗だくで登ってきたが、鍋谷峠の表示板によると気温は23度。ちなみに、上り始めの父鬼では27度と表示されていた。この時点で7:30頃だったが、着いてみれば平野よりかなり涼しい。最高気温が34度と予想されている大阪平野に戻るのは気が重いが、戻らないわけにもいかない。小休止の後に、元来た道を下り始めた。
意外なことに、平日でも結構登ってくる自転車がいる。通勤の車もいるのか、早朝にしては車も多い。新タイヤもそろそろ一皮むけてグリップに不安が無くなってきてはいるが、慎重に下る。
山を下りてからは、暑い中ではあるが追い風で快調に飛ばした。お蔭で8:40頃には帰宅することができた。鍋谷峠なら5:00置きでも余裕がありそうだが、これからは暑さを避けるために早起きの必要があるかもしれない。
■本日の走行記録(自転車)
平均心拍数：136
最大心拍数：188
心拍数ターゲットゾーン：131-165
ターゲットゾーン内時間：1:08:37
ターゲットゾーン以上時間：0:30:32
ターゲットゾーン以下時間：1:09:14
消費カロリー：1645kcal
走行距離： 47.1km
平均速度：19.4km/h
最高速度：51.0Km/h
平均ケイデンス： 80
最大ケイデンス：112
計測時間：2:48:24
走行時間：2:25:18
累計走行距離：5223.7km
