またハンガーノック？
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
今週も天気の回りがよく、今日土曜日は晴れた。雨が降らないのはありがたいが、最高気温32度の予報はありがたくない。ともあれ、今日も５時起床で、6:30頃自宅を走り出した。
今日は新タイヤ、ビットリア RUBINO PRO II 700X23Cでの初走行だ。寿命を迎えたHUTCHINSON QUARTZより重量は若干軽いはずだが、特に走行感が軽い印象はない。乗り心地も大きな差はないが、路面の小さい凹凸をダイレクトに伝えてくるようで、ちょっとストレスを感じる。気圧は８気圧と低めにしてみた(QUARTZは９気圧前後で使用)せいか、逆に大きな振動はマイルドに伝わってくるように感じる。まあ、この辺は体調による感じ方の差が大きいし、慣れの問題もあると思う。しばらく乗り込んでみよう。
暑いのは分かっていたし、もうひとつ体調がよくない。長距離は避け、水越峠を越えて奈良に入り、金剛トンネル(千早峠)で大阪に帰ってくるルートを選定した。西高野街道から府道38号線に入って東進。府道202号線に入って東進を続け、石川を越えて小峠をひと上りすると滝谷不動尊。
府道202号線をさらに東進して小峠を２つ越え、R309に合流すると、水越峠への上り道が始まる。今日は金剛トンネルへの上りで高負荷トレーニングをするつもりだったので、水越峠の上りはゆっくりとしたペースで、心拍数を140～150前後に抑えた。それでも、顔から汗がポタポタと落ちていく。
水越トンネル手前で旧道に入り、ほどなく水越峠に到着。金剛山などへ上るハイキングの車が、道端にずらっと駐車している。この時点で８時過ぎだが、すでに汗だく。スローペースだったがアプローチのアップダウンもあったので、身体もかなり消耗している。
奈良側へのダウンヒルは、涼しくてとても気持ちがよかったが、タイヤが新品なので今日は慎重に下る。新品タイヤは一皮むけるまで、本来の性能を発揮できない。一昨年、それを失念して新品タイヤで、何てことのない曲がり角で転倒し、傷だらけになったことがある。歳を取ったせいかきれいに直らず、その時の傷跡はまだ残っている。
名柄まで下り、ダウンヒル終了。金剛トンネルに向かって南下するには、県道30号線が近道だが、アップダウンが続き、交通量も多く消耗する道だ。最近は並走する旧道や「葛城の道」などをできるだけ通るようにしている。
ところが、地図も見ないで道路工事を迂回したりしている内にR24まで下ってしまった。この道も交通量が多いので最近は避けているが、やむなくR24を南下。ちょっとした峠があるので、旧道に逃げようと思ったが、止まって地図を見るのが億劫で走り続けている内に入り口を見過ごしてしまった。
炎天下を車に追われて上るが、さっぱり足が回らない。暑さと体調不良のせいと思っていたが、どうもハンガーノックも重なったようだ。ついこの間懲りたはずなのに、油断していた。慌てて携行食を口にするが、一度ハンガーノックに陥るとそう簡単に復活できない。
すっかり消耗して上りきった先にあったのが、「風の森」峠。メルヘンチックな名前だが、R24沿いは目の前にラブホテルがあり、あまり風情はない。少し山側に入ると、金剛山を背景に田畑や旧跡が点在する雄大な風景がひろがる。
R24を避けて山側の道に入ったが、うろ覚えの記憶で地図を見なかったので、またも失敗。県道30号線やそれに続く県道261号線は、アップダウンが激しいので、有料道路「五條道路」の側道でも走ろうと思っていたが、それならもう少しR24を進んだ方がよかったのだ。何度か集落内の行き止まりの道や、未舗装路に当たって引き返した挙げ句、結局
県道261号線に入った。
幸い、ここからはキツいアップダウンは無く、田園の住宅街を通り抜けてR310に入ることができた。少しでもトレーニングになる走りをしようと、アタックを開始。
・・・したが、全然ペースは上がらず、あっと言う間に失速。ハンガーノックのせいばかりでなく、今日は不調だ。心拍数はいいとこ140程度が精一杯で、高負荷トレーニングどころか、ピークまでちゃんとたどり着けるか不安になるほど身体が言うことを聞かない。
ヘロヘロになりながらも、10時過ぎに何とか金剛トンネル(千早峠)まで到着。やや薄曇り気味ながら、峠からは五條方面が見下ろせる。
大阪側に下っていると、たくさんの自転車が上ってきた。だらだらと下りながら、何度か停車して、上ってくる人たちを撮影した。走りながらも撮影してみたが、ほとんどブレてしまった。
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今日は全然トレーニングにならない日だった。ハンガーノックは小まめに補給すれば防げるので、改めて注意していこう。でも、つい最近になるまで、そんなに補給に気を遣わなくてもハンガーノックになることはなかったのに、何でだろう？
■本日の走行記録(自転車)
平均心拍数：120
最大心拍数：164
心拍数ターゲットゾーン：131-165
ターゲットゾーン内時間：1:41:08
ターゲットゾーン以上時間：0:00:44
ターゲットゾーン以下時間：3:12:27
消費カロリー：2232kcal
走行距離： 72.3km
平均速度：17.4km/h
最高速度：58.6Km/h
平均ケイデンス： 72
最大ケイデンス：110
計測時間：4:54:19
走行時間：4:07:59
