遅ればせながら、今年初の30分切り [鍋谷峠往復]

　今日もノリクラ直前水曜朝トレ。眠くて仕方ないがなんとか4時過ぎには起床して、ほぼ定刻の5:31に出発できた。

　今日はアプローチからiPhoneアプリCyclemeterのマップで、過去の記録と比較しながら走ってみた。絶好調とは言えないが、絶不調だったここ１～２週間と比べると、今日はアプローチから脚が回る。となれば、記録のある中(と言っても２回だけだが)で最高記録の7/2と競ってみる。

　走り出しは、少し気合いを入れると簡単に先行できた。今日の私の現在位置が青紫のアイコンで、緑の三角が7/2の記録。

　気を抜くと後ろからどんどん近付いてくるので、アプローチからペースが上がり、苦しい。

　徐々に差を詰められながら、山の麓へ。父鬼集落下の温度計は21度の表示。今日はまだマシな気温だ。

　結局、アプローチの最後で7/2の自分に抜かれてしまった。わずかに先行されながらも、いつものごとく製材所前の鍋谷橋からアタック。

　アプローチから無理してペースを上げていたのですでに体力を消耗しているかと思ったが、アタックを開始すると先週とはかなり違う。心拍数は165～170位まで上げることができるし、ちょっとした急傾斜もシフトダウンせずに踏み込んで乗り越えられる。今日はなかなかいい感じだ。

　アタック開始後1km過ぎで、7/2の自分を抜き返す。

　山中はソフトバンクの電波が届かない場所が多く、マップが表示されないことがある。それでも相対的な位置はアイコンで表示されるので、7/2の自分がすぐ近くに迫ってきたように見えて必死で上った。ところが、電波が復活するとつづら折りの道のせいで直線距離は近くても、走行距離はかなり離れていた。

　おかげで、中だるみも最小限に留まり、やがて7/2の自分はマップ外に消えた。いや、もちろん縮尺を調整すれば、また出てくるんですけどね。

　ラストスパートでは心拍数184まで上がり、鍋谷峠に到着。タイムは29分22秒。7/2の記録33分55秒を4分22秒も上回り、遅ればせではあるが今期初の30分切りだ。上り調子は嬉しいことだが、アタック中の平均心拍数は167と、まだ170未満だし、最高心拍数も絶好調なら187くらいまで上がるはず。もちろんタイムも自己ベストの27分43秒にまだまだ遠い。今年はノリクラの記録更新は諦めているが、もう少し精進したいものだ。

　鍋谷峠の温度計は20度の表示。今日はようやく日が射して、久々に青空の見える峠。

　帰路は先週とは逆転して、峠から2km近く下った地点で上ってくる7/2の自分とすれ違った(もちろん地図上の話です)。

　その後もいいペースで進み、自宅帰着は8:20頃。7/2の記録と比べると5分54秒先行したとのこと(走行時間のみ)。この調子でトレーニングを続けられればよいのだが、また体調の波があるのだろうな。

■コースマップ

■本日の走行記録(自転車)

Cyclemeterの記録
　スタート: 2011/08/03 5:31:42
　完了: 2011/08/03 8:19:16
　バイクタイム: 2:22:36
　停止時間: 24:58
　距離: 51.83km
　平均スピード: 時速 21.81 km
　最高スピード: 時速 77.07 km
　登り:692 メートル
　カロリー: 1069 kcal

POLAR CS200CADの記録 (スピードセンサー故障中)
　走行距離： –.-km
　消費カロリー：1742kcal
　計測時間：2:48:07
　平均心拍数：132
　最大心拍数：184
　平均速度：–.-km/h
　最高速度：–.-km/h
　平均ケイデンス： 83
　最大ケイデンス：117
　心拍数ターゲットゾーン：130-152
　ターゲットゾーン以下時間：1:23:19
　ターゲットゾーン内時間：0:49:14
　ターゲットゾーン以上時間：0:35:33
　走行時間：-:–:–
　累計走行距離：1981.1km(2010年12月10日より)

■本日のフォトアルバム