朝ぼらけ 肌寒き道 一走り [ジョギング6.5km]
今日は新フレーム(猛虎四號)の引き取りに行き、午後から現行フレーム(猛虎参號)からのパーツ移植作業に入るつもり。そう簡単に作業が終わるとは思えないので、恐らく今週末と来週末は自転車に乗れないだろう。
そんな訳で早朝のうちにジョギングしておくことにした。
入念にストレッチとウォームアップをして、まだ暗いうちから走り始めた。最初はキロ7分程度のゆっくりペースで、その後もキロ6分程度ののんびりペースで距離を延ばすことを目指す。
5週目くらいでいつもと逆の右ヒザに違和感が出てきたが、やや左に重心をかけるようにして走るようにしたら、ひとまず解消。朝食前に全くエネルギー補給をせずに走っているせいか、いつもよりパワーが出ないが、それなりにのんびりと走り続けた。
走るうちに夜が明け始め、キレイな朝焼け。
以前もそうだったが、途中でiPhoneのCyclemeterの距離表示が止まってしまい、何キロ走っているかよくわからなくなってきた。スタートからの走行時間でたぶん何週目だろうと予想して走り続けた。
ラスト一周(500m)はペースを上げて、今日の目標は6km達成。と思ったが、後で記録を確認してみると13周回(6.5km)走っていた。最後は両ヒザに違和感が出てきていたが、フォームが崩れるほど強い痛みにならずに済んだ。まずまずの調子だ。
13周回する間、ずっと見守ってくれていたのが、この猫。どっしり座ったまま、首だけで私の姿を追っていた。終了後に近寄って撮影したら、さすがに警戒して立ち上がったが、逃げることもなくモデルになってくれた。
さて、これからお出かけだ。
■コースマップ
■本日の走行記録(ジョギング)
Cyclemeterの記録
スタート: 2012/10/13 5:42:17
完了: 2012/10/13 6:22:47
ランタイム: 0:39:41
停止時間: 0:00:00
距離: 6.20 km
平均: 6:24 /km
登り: 160 メートル
カロリー: 441 kcal
■ラップタイム(1周約500m)
ラップ01 0:03:22
ラップ02 0:03:20
ラップ03 0:02:30
ラップ04 0:03:04
ラップ05 0:03:14
ラップ06 0:03:08
ラップ07 0:03:18
ラップ08 0:03:06
ラップ09 0:03:06
ラップ10 0:03:08
ラップ11 0:03:05
ラップ12 0:02:54
ラップ13 0:02:26
