定例鍋谷峠、やや改善
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
8/13-8/16がお盆休みだったが、走れたのは8/13だけ。14日は自転車整備、15、16日は保養所に一泊して、子供らとプールで遊んだだけ。しかも、曇りがちでプールは寒く、それ以来風邪ぎみなのか時々頭痛がする。先日来悩まされていた虫さされは、だいぶマシになってきた。
そんな訳で相変わらず体調は万全ではないが、今日は６日ぶりの自転車トレーニング。水曜午前のトレーニングも、残すところあと２回だ。今日も4時起床、5:30出発で、８回連続の鍋谷峠へ。
途中の「咳の地蔵尊」は、すでに地蔵盆の飾り付けがされていた。昼間は35度前後の猛暑が続いているが、もう子供らの夏休みも終盤。朝夕は涼しい日々が続いているので、助かる。
朝食のパンに付けたジャムが古かったせいか腹具合が悪く、家を出る前に２回トイレに行ったが、まだトイレに行きたくなってきた。こんな用事で失礼ながら、子安阿弥陀寺に寄って用を足した。いつのまにかシャワートイレまで設置されていて、驚いた。
定点観測地点、父鬼集落の表示板は、なんと20度。前回より8度も低い。涼しいはずだ。
いつもの製材所前の橋から、アタック開始。涼しいとは言っても、上りでは汗が吹き出す。
絶好調とは言えないが、前回よりは身体も動く。調子に乗って心拍数を175前後に上げたが、さすがにずっと維持することはできない。ちょっと中だるみしたが、ラストスパートで心拍数を186まで上げて鍋谷峠にゴール。
タイムは28分31秒。今年のベストタイム28分24秒(8/5)には及ばないが、前回のひどい記録からは1分以上短縮した。いずれにしても、相変わらず昨年のベストタイム27分43秒は、はるかに遠い。
鍋谷峠の気温は19度。麓の父鬼と１度しか違わないが、下りはやっぱり涼しかった。先日の整備でステムを下げてみたが、わずか3～4mmでも上りでは力を入れやすく感じた。ただ、下りは前傾姿勢がキツイので少し疲れる。
久々に踏み込んだ整備をしたお蔭でブレーキや変速のレスポンスがよく、気持ちよかった。しかし、他が調子いいだけに、チェーンのキュイキュイという鳴き声が気になる。チェーンが一周するごとに音鳴りするようなので、一部が渋くなっているのだろう。貴重なサンツアーチェーンだが、やっぱり交換しようか・・・。
■本日の走行記録(自転車)
平均心拍数：132
最大心拍数：186
心拍数ターゲットゾーン：131-165
ターゲットゾーン内時間：0:45:00
ターゲットゾーン以上時間：0:27:30
ターゲットゾーン以下時間：1:32:57
消費カロリー：1540kcal
走行距離： 59.4km
平均速度：24.3km/h
最高速度：49.4Km/h
平均ケイデンス： 80
最大ケイデンス：117
計測時間：2:45:27
走行時間：2:26:31
累計走行距離：5722.8km(2006年11月より)
