シューズの選択

【mixi日記及び旧ブログから転載したものです】

　昨日土曜は雨がちで、子供の幼稚園の行事もあったので遠出は不可。先週は自転車ライドだったし、今週末はジョギングトレーニングをすることにした。まずは昨日、幼稚園までの往復を走って、軽く約2.5kmのジョギング。

　今日、日曜日に本格的に走ることにして、ヒザをテーピングしてストレッチを入念にしてから朝6:30ごろ走り出した。いつものごとく、家の近所の公園の周りをグルグル回るコースだが、今日は試しに以前使っていたシューズに戻してみた。

　約一年前、ジョギングをはじめた当初は手持ちのリーボックのバスケットシューズを使用していた。当初からヒザの痛みには悩まされていたが、その後ナイキのジョギングシューズを使うようになっっても、長距離走るとヒザの痛みが出てくる。

　シューズを代えてもヒザの痛みが出ていたので、友人からちゃんとした(ある程度専門的な＝高価な)シューズの使用を勧められている。一方で、足に合う、合わないは、シューズの価格に関係ないとの助言も頂いている。

　最終的にはその人次第ということなのだろうが、「ちゃんとした」シューズを試してみる価値はあると思っている。このところ近所の靴屋で物色したりはしているが、全然知識がないので自分に合ったモデルがわからず、ためらっている。本当はスポーツ専門店で指導を受けるとよいのだろうが・・・。

　そんな訳で、ひとまずは今自分の持っているシューズを比較してみようと思ったのだ。ジョギングを始めた当時はそんなものだと思って走っていたが、しばらくジョギングシューズを履き慣れた後でバスケットシューズを履くと、どうにも走りづらい。

　バスケットシューズだから衝撃吸収性には優れていると思っていたが、履き古したせいか、かかとへの衝撃がキツい。かかとをかばって走っていると、足の裏の前の方も痛くなってきた。重量も重いので、足がスムーズに進まない。

　腰の具合が少し良くないこともあって、どうにも身体が思うように動かない。結局、今日は10周、約５kmで本日のジョギングは終了した。

　比較してみると、予想以上にシューズの影響は大きい。出費がかさむので、気軽に何足も購入するわけにはいかないが、まずは一足、本気で考えてみよう。

【周回ラップ】一周回505m
　　1周目　02:45
　　2周目　02:50
　　3周目　02:52
　　4周目　02:52
　　5周目　02:54
　　6周目　02:58
　　7周目　02:55
　　8周目　03:03
　　9周目　03:15
　 10周目　02:47

■本日の走行記録(ジョギング)
　平均心拍数：142
　最大心拍数：156
　心拍数ターゲットゾーン：131-165
　ターゲットゾーン内時間：00:28:23
　ターゲットゾーン以上時間：00:00:00
　ターゲットゾーン以下時間：00:00:52
　消費カロリー：308kcal
　走行距離：約 5.1km (ジョギングシミュレーター)
　平均速度：約10.2km/h (ジョギングシミュレーター)
　最高速度：—
　平均ケイデンス：—
　最大ケイデンス：—
　走行時間：0:29:15

　歩数：5160歩 (0.98m/歩)
　EX歩数：5151歩