8km突破(ランニング)
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
今日は祝日だが、昼から娘のピアノの発表会があった。土曜の長距離ランの疲れも抜け切れていないので、自転車トレーニングは見送って、午前中に軽くランニング。
ランニングでは毎度、脇腹痛に悩まされる。今日はこれまでにも増してペースを抑えたつもりだったが、それでも脇腹痛の兆しが起きる。朝食後約３時間経過していたが、胃も苦しい。
それでもガンバって４～５周走ると、徐々にそうした身体の不調が消えていく。ペースを抑えめにしていることもあって、まだまだ走れそうな気がしたが、脆弱な私の身体に無理は禁物。前回(9/15)より２周多い13周回でフィニッシュとした。
走っている間は気付かないが、足の裏やヒザに痛みがある。やはり、それなりの負荷は掛かっているのだ。これまでの経験で言えば、意識してセーブしないと故障を招く可能性が高い。徐々に徐々にレベルを上げていこう、
【周回ラップ】一周回630m
1周目 02:36
2周目 02:39
3周目 02:39
4周目 02:39
5周目 02:42
6周目 02:36
7周目 02:47
8周目 02:36
9周目 02:41
10周目 02:44
11周目 02:45
12周目 02:43
13周目 02:38
■本日の走行記録(ランニング)
平均心拍数：148
最大心拍数：160
心拍数ターゲットゾーン：131-165
ターゲットゾーン内時間：0:34:14
ターゲットゾーン以上時間：0:00:40
ターゲットゾーン以下時間：0:00:00
消費カロリー：0394
走行距離：約8.2km(手計算)
平均速度：約14.1km(手計算)
最高速度：—
平均ケイデンス：—
最大ケイデンス：—
走行時間：0:34:54
