金剛山ロープウェイ乗り場
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
先週、違和感を感じたが、幸い腰痛の激症再発はなかった。しかし、痛みが増して、少し悪化してはいる。ムリは禁物なので、様子見がてら、取りあえず手近な鍋谷峠に向かって6:30頃走り出した。
が、正直さすがに鍋谷峠にも飽きているので、走りながら他のルートを考えた。と言っても、鍋谷の近所の峠(和泉葛城山、蔵王峠)は急傾斜で腰に負担がかかる。近隣で適度な傾斜でトレーニングになるレベルのある程度長い上り道となれば、R310金剛トンネル、府道705号金剛山ロープウェイ乗り場、R309水越峠。いずれにしても大阪外輪山の東側だ。
結局、今回は片蔵から東に進路を変えた。釜室から府道38号に合流してひと登り。畑、大野の集落を通り、さらにR310も越えても府道38号を終点(？)までそのまま進み、R170に突き当たる。ここまでで、結構疲れた。
復路を考えると腰が不安な状態で奈良側に降りるのは恐いし、天気予報では昼から雨。早く帰った方が無難だ。どうせ峠でピストンなら、行き止まりの金剛山ロープウェイ乗り場を久々に攻めてみよう。
R170を少し北上して東に折れ、府道202号に入る。瀧谷不動の前を通る道だが、毎月28日は不動さんの縁日の日とのことで、今日は車両通行止。出店が立ち並んでいたが、朝早いので、まだほとんど準備作業中。もう少しすると自転車で通るのが大変な混雑になるだろう。
瀧谷不動のある峠を越え、さらにもうひとつ越えてR309に突き当たる。右折してすぐの森屋の交差点から本格的にアタック開始。交差点を右折して府道705号に入り、終点のロープウェイ乗り場まで、約10km、標高差約570m、平均勾配5.7％。行き止まりの道なので、大型トラックが少ないく走りやすい道だ。
最初は心拍数を165～170にキープして走っていたが、2kmも進まないうちに、腰の痛みが強くなり、ペースが続かなくなった。ここまでの道で、遠回りをして峠をいくつも越えて、へばっていることもあり、ムリせず引き返そうかとも思ったが、先週もまともにトレーニングできていないので、何とかがんばりたい。
ペースを若干落として心拍数は160～165前後に。立ちコギの多用やポジションの工夫で腰の痛みを何とかカバーして走り続けた。何とか府営駐車場にたどり着き、最後は一般車進入禁止のゲートを通って、ロープウェイ乗り場までの激坂を、必死の思いで登りきった。
CS200cadでラップタイムは森屋交差点から45:42となっていた。が、ワイヤレスの欠点か途中で時々勝手にポーズになるので、短めに計測されがちだ。腕時計でのタイム計測を忘れていたが、写真撮影の時間から推測すると47～48分くらいだっただろう。
アタック中の平均心拍数165はまずまずだが、最後にかなりもがいたにもかかわらず最大心拍数は185止まり。腰を痛める前は190を越えていたこともあるので、運動能力の衰えを実感させられる。
府営駐車場の入口に東屋ができていたので、そこで一休止。ラーレーのロードバイクが上がってきていたので、挨拶をしてすぐに下り始めた。帰路は千早の集落下で左に折れてトンネルに入り、府道214号を通ってR310へ下りた。河内長野駅経由で帰路につき、9:45頃帰宅した。
今日は腰に痛みがあるのに、ちょっと無理をしてしまったかもしれない。悪化しては元も子もないので、気をつけなければ。帰宅後、11時ごろから雨がパラつきだした。早めに行動して正解だった。
■本日の走行記録(自転車)
平均心拍数：140
最大心拍数：185
心拍数ターゲットゾーン：132-165
ターゲットゾーン内時間：1:28:18
ターゲットゾーン以上時間：0:22:22
ターゲットゾーン以下時間：0:59:27
消費カロリー：1802kcal
走行距離：55.4km
平均速度：19.6km/h
最高速度：52.0km/h
平均ケイデンス： 76
最大ケイデンス：105
走行時間：2:49:35
※『2007乗鞍参戦記』をこちらに掲載しています
https://www.hisayuki.org/
