昭和の日はランニング
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
今日はヨメさんの実家に子供ら預かってもらえることになり、トレーニングの時間が取れた。息子のための鯉のぼりを組み上げて(遅いって？)から、家を出た。
とは言え、先週末の筋肉痛が残っているし、子供の遊びに付き合ったせいか腰にも違和感がある。それでもって明日はまた仕事なので、ハードな自転車実走トレーニングは、ちと厳しい。順番からいってもランニングの番なので、例によって近所の公園の周りをグルグル回り始めた。
あわよくば大台10kmを越えようと思っていたが、10周を越えたあたりからヒザに痛みが出てきた。これまでならサポーターでヒザを固めていたが、先週末の自転車実走トレーニングから、テーピングを試している。ずれないし、ヒザの痛みを予防する効果も高いようだが、万能とはいかないようだ。
次第に痛みが増してきたので、結局前回と同じ14周(約8.8km)で終了した。ペースは前回の13.2km/hより少し上がった。
ＧＷ後半はいくつか予定が入っているが、合間に半日でも実走トレーニングに出かけたいと思っている。ただ、疲労を抱えてムリをすると、またどこか故障してしまうかもしれないし、天候にも左右される。闇雲にトレーニングに飛び出すだけでなく、休養も重要だ。まったく、この脆弱な身体がもどかしい。
【周回ラップ】
1周目 02:50
2周目 02:36
3周目 02:45
4周目 02:42
5周目 02:48
6周目 02:44
7周目 02:54
8周目 02:40
9周目 02:41
10周目 02:49
11周目 02:49
12周目 02:58
13周目 03:10
14周目 02:58
■本日の走行記録(ランニング)
平均心拍数：145
最大心拍数：160
心拍数ターゲットゾーン：132-165
ターゲットゾーン内時間：0:38:29
ターゲットゾーン以上時間：0:00:00
ターゲットゾーン以下時間：0:01:02
消費カロリー：0409
走行距離：約8.8km(手計算)
平均速度：約13.4km(手計算)
最高速度：??.?
平均ケイデンス：—
最大ケイデンス：—
走行時間：0:39:31
※『2007乗鞍参戦記』をこちらに掲載しています
https://www.hisayuki.org/
