131019 今日のジョグトレ [ジョギング4.0km]

　今朝起きると雨。一日中降ったり止んだりの天気が続き、明日はさらに降水確率が高そう。

　そんな訳で今週末の自転車ライドは諦め、まだしも雨の止み間が多そうな今日のうちにジョギング。いつもの公園周回コースだが、今日はさらに距離を伸ばし4km走。ペースも少しずつ上げており、今日はあと少しでキロ6分というところ。

　調子が良ければさらに距離を延ばすことも考えていたが、左ヒザにかすかな違和感が生じてきたのでラストスパートは止めて、予定通り4kmで終了した。やはり焦らず、徐々に強度を上げていこう。

■走行記録(ジョギング)

Cyclemeterの記録 http://p.tl/lv71
　スタート    : 2013/10/19 16:20:43
　完了    : 2013/10/19 16:45:35
　ランタイム    : 0:24:25
　停止時間: 0:00:00
　距離: 4.02km (実走距離4.0km)
　平均: 6:05 /km
　登り: 0 メートル
　カロリー: 264 kcal

■ラップタイム(1周約500m)

　周 | タイム | ペース
　01 | 0:03:07 | 0:06:09
　02 | 0:03:02 | 0:06:00
　03 | 0:03:06 | 0:06:07
　04 | 0:03:07 | 0:06:22
　05 | 0:03:04 | 0:05:55
　06 | 0:03:02 | 0:06:03
　07 | 0:03:00 | 0:05:57
　08 | 0:02:58 | 0:06:06