今日はちょっとタイムダウン [鍋谷峠往復]

今日もノリクラ直前水曜朝トレ。4時に目覚ましが鳴ったが起きられず、15分二度寝(5分おきにスヌーズが鳴っているので、正確には四度寝)。出発もほぼ15分遅れて、5:45自宅を出走した。

先週末は家族旅行で丹波篠山に行って来た。従って自転車トレーニングは一週間振り。なかなか起きられなかったし、体調が心配だったが、走り出してみればまずまず。先週に比べるとやや脚が重いが、不調と言うほどではない。

今日もiPhoneアプリCyclemeterのマップで、過去の記録と比較しながら走った。序盤は交換したばかりのスピードセンサー(別の機会に詳報予定)の微調整をしていたりでペースが上がらず、絶不調の7/27の自分(赤い三角)より先行したものの、8/3の自分(緑の三角)や7/2の自分(黄色の四角)に置いていかれた。今日の自分は青紫のアイコンだ。

走行距離10kmを越えた地点で、ようやく7/2の自分(黄色の四角)を追い抜き、続いて14kmを越えた地点で8/3の自分(緑の三角)も追い抜いた。こう書くと絶好調のようだが、アプローチから必死でペースを上げてかなり消耗してしまった。

父鬼集落下の定点観測地点。温度計は23度を表示。先週より2度高い。

ここで操作ミス。写真を撮る間にGPSが誤計測しないように、Cyclemeterを一時停止していたが、再スタートするのを忘れて300mほど進んでしまったのだ。これにより、過去の自分に対して300mフライングスタートしたような状態になってしまった。

過去の自分はマップ外に消え、正確な比較が難しくなったが、ともあれ、いつものごとく製材所前の鍋谷橋からアタック開始。

自分ではそれなりに頑張っていたつもりだが、先週ほど好調でもなく、過去の自分というライバルも見えない状態では、ペースも今いちだったのだろう。3kmほど上ったあたりでマップ上に8/3の自分(緑の三角)が、続いて7/2の自分(黄色の四角)も現れ、距離を詰めてきた。

200～300m後ろに迫っているということは、フライング分を考慮すればすでに追い越されつつあるということだ。必死でペースを上げ、何とか振り切って鍋谷峠に到着。

タイムは29分32秒と先週8/3の記録より、10秒遅れた。わずかとはいえ、残念。アタック中の平均心拍数は165と先週よりわずかに低く、特に序盤に自分を追い込めなかったことがタイムダウンの原因だろう。ただ、ラストスパートではここ数年の上限である187まで心拍数を上げることができた。

鍋谷峠の温度計は22度を表示。こちらも先週より2度高い。気温差はわずか2度だが、今日は湿度が高いのか暑く感じる。しつこくブヨ(ブユ)がつきまとうので落ち着いて撮影すらできず、写真がぶれてしまった。

下り始めると、すぐに8/3の自分とすれ違った。とは言え、これは約300mフライングしているからで、対等ならすでに抜かれている。

交換したばかりのスピードセンサーは、上りでスピードが落ちると検知しないときがあった。心拍計を使い始めた最初の頃にも悩まされた症状だが、微調整を繰り返してもなかなかうまくいかない。

帰宅は8:50と、先週より30分遅い。出発が遅れたのもあったが、スピードセンサーの微調整や、鍋谷峠で電波状況が悪くてfoursquareのチェックインに手間取ったりと、ロスが多かったようだ。

今日はわずかなタイムダウンとなったが、次回は巻き返し目指してがんばろう。

■コースマップ

■本日の走行記録(自転車)

Cyclemeterの記録
　スタート: 2011/08/10 5:44:31
　完了: 2011/08/10 8:50:07
　バイクタイム: 2:19:45
　停止時間: 45:51
　距離: 51.21km
　平均スピード: 時速 21.99 km
　最高スピード: 時速 52.30 km
　登り:680 メートル
　カロリー: 1212 kcal

POLAR CS200CADの記録 (スピードセンサー故障中)
　走行距離： 44.7+3.4=48.1km
　消費カロリー：1809kcal
　計測時間：3:05:30
　平均心拍数：133
　最大心拍数：187
　平均速度：20.4km/h
　最高速度：49.8km/h
　平均ケイデンス： 81
　最大ケイデンス：117
　心拍数ターゲットゾーン：130-152
　ターゲットゾーン以下時間：1:27:48
　ターゲットゾーン内時間：0:57:25
　ターゲットゾーン以上時間：0:40:17
　走行時間：2:11:15
　累計走行距離：2025.9km(2010年12月10日より)

■本日のフォトアルバム